Per obtenir aquesta fruita seca només es necessiten varietats seleccionades, el contingut nutricional del qual conté un valor gran i petit de valor calòric, i quant es considerarà amb més detall en una pruna .
Quantes calories té en 1 poda?
El més inusual és que, tant fresc com sec, la fruita manté una gran quantitat de substàncies beneficioses per al cos. Per tant, si la pica habitual conté fins a 75 kcal per cada 100 g de producte, llavors en seca augmenta fins a 250 kcal (carbohidrats - 60 g, proteïnes - 3 g, greixos - 1 g).
Els nutricionistes recomanen incloure'l en la seva dieta diària, perquè tal quantitat de calories en prunes no perjudiquen el cos, tret que oblideu moure's activament durant tot el dia. A més, la fruita seca conserva propietats tan útils com els àcids orgànics de fibra, minerals (fòsfor, ferro, sodi, calci).
Actua com un agent preventiu excel·lent contra malalties dels òrgans d'excreció, gastrointestinal, cardiovascular. Es recomana utilitzar-lo per a aquells que tinguin dificultats per buidar. Netegi el cos de substàncies nocives, ajudant així a perdre pes en excés . També normalitza els processos metabòlics i té un efecte bactericida. Té un efecte beneficiós sobre l'activitat cerebral.
En perdre pes, el fetus és molt valorat. En aquest cas, no és important el contingut calòric de les prunes per a 1 peça, sinó com combinar-lo correctament amb els productes. Per tant, les recomanacions dels nutricionistes sobre aquest tema consisteixen en el fet que sigui necessari abans o després del menjar principal. Per reduir l'apetit al dia, necessiteu menjar més de 5 unitats. I per a aperitius ràpids, podeu preparar un còctel: simplement barregeu les nous, les prunes i els albercocs secs i, si ho desitja, afegiu una mica de mel.