Un indicador important de l'estat de la salut humana és el polsat, la norma pot ser diferent per a tots. Les fluctuacions en les parets de les artèries reflecteixen l'estat del cor, el sistema vascular i les seves desviacions.
Freqüència cardíaca normal
Els batecs del cor a tot el món poden ser diferents. Per conèixer el pols inherent a tu, necessiteu:
- Mesureu-ho al matí, aixecant-se del llit.
- La mesura es realitza al canell des de dins.
- Trobar el punt, comptar el nombre d'oscil·lacions realitzades en trenta segons.
- El valor resultant es duplica.
- Per esbrinar el valor real, haureu de repetir els mesuraments tres dies consecutius.
El ritme normal d'un adult és de 70 batecs per minut. Aquest valor pot variar entre 60 i 80 cops. A mesura que maduren, el cor es debilita i la quantitat de vibracions pot augmentar. En persones majors de seixanta, es considera que un pols normal té fins a 80 cops.
El batec del cor es torna més freqüent quan es presenta una situació que requereix un subministrament intensiu d'òrgans amb sang. Això pot passar durant exercicis físics, situacions estressants, després de prendre una quantitat significativa d'aliments. L'estil de vida maloactiu i la presència d' excés de pes afecten negativament la salut del múscul cardíac.
La causa de la freqüència cardíaca ràpida pot ser febre alta durant la malaltia, canvis en la pressió, apressió per l'adrenalina.
El pols es pot consumir bevent alcohol, cafeïna. Sovint, la desviació de les fluctuacions del cor de la norma indica una deficiència de vitamines i una dieta no equilibrada.
Com reduir la freqüència cardíaca?
Si observeu un augment constant de la freqüència cardíaca que es produeix sense motiu aparent, cal que consulteu un metge. Atès que això pot indicar la presència de problemes cardíacs.
Si un pols nerviós o una situació estressant han conduït a un impuls ràpid, a continuació, per restaurar-lo, cal eliminar-lo
Normalitzar el pols pot utilitzar exercicis respiratoris . Inhala lentament l'aire per cinc a deu bitllets i també lentament exhala, comptant fins a cinc.
Per mantenir el pols normal, n'hi ha prou de seguir aquestes recomanacions:
- Baixeu quilos lliures existents i entri per a esports.
- Exclou menjar ràpid i inclou a la dieta més productes d'origen vegetal.
- Rebutgeu els mals hàbits i reduïu la ingesta de substàncies que influeixen en el cor (cafeïna, refresc).