Hi ha moltes maneres d'augmentar el vostre estat d'ànim i millorar el vostre estat emocional. Es poden dividir en dos grups: mètodes fisiològics i psicològics. L'aplicació d'aquestes tècniques, la rapidesa d'animar-vos, en alguns casos depèn de la situació i de les circumstàncies específiques.
Com animar-se al matí?
El matí per a moltes persones és un moment difícil, especialment per a les dones. La majoria de nosaltres necessitem fer molt al matí: fer esmorzar, portar els nens a l'escola, posar-nos-en ordre. Però com fer-ho tot, si l'estat d'ànim és zero i no hi ha cap desig de moure's.
L'apatia i letargia de la matinada desapareixeran, se substituiran per alegria i recuperació emocional si s'apliquen regles simples:
- Respira profundament . L'aire fresc activa el flux d'oxigen a les cèl·lules del cervell i els músculs, activa la circulació sanguínia i elimina la somnolència. Només obriu la finestra i inhala l'aire fresc.
- Fes una dutxa . De vegades sembla que no hi ha temps per als procediments d'aigua al matí, però això no és així. La dutxa lleugera triga entre 5 i 10 minuts i l'efecte és simplement impressionant.
- Activa la música . Els psicòlegs han demostrat que la música és una influència molt poderosa en l'estat emocional, la música alegre de la dansa ajudarà a animar-se al matí.
- Somriure Fins i tot si no ho voleu, en absolut. L'expressió facial d'una persona està interrelacionada amb l'estat psicològic, i no només l'estat d'ànim afecta l'expressió facial, sinó viceversa.
- Gaudir de les delícies . Fins i tot si vostè segueix una dieta, el matí és només el moment en què es pot permetre fins i tot menjars i dolços alts en calories. El menjar deliciós sempre augmenta l'estat d'ànim, i tindreu tot un dia per cremar excessos de calories.
Com animar-se a treballar?
Si el matí no va aconseguir fer front a les males emocions o el treball era una molèstia, ajudar a desfer-se del mal humor ajudarà a aquests mètodes:
- Conversa: la comunicació habitual amb un amic o un interlocutor comprensiu permeten distreure's de pensaments tristas, pot ser una conversa per telèfon o en una xarxa social.
- Esbrineu el problema en paper: dividiu un full de paper en tres columnes, en el primer descriu el problema, en el segon, les minúscules, en el tercer, possibles solucions i avantatges.
- Realitzeu alguns exercicis senzills, no importa el grau que pugui sonar, però els esquadrons, els push-ups o la intensa caminada a les escales ajudaran a dispersar la sang i refrescar els vostres pensaments.
- I, de nou, els dolços, si no vols fer malbé la dieta amb pastissos, menja una plàtan.
Sobre la capacitat dels plàtans per elevar el nivell d'endorfines a la sang que molts escolten, i quin tipus de fruita aixeca l'estat d'ànim, molt poques persones saben. Resulta que per millorar l'estat emocional necessites menjar fruites amb un alt contingut de vitamina C: taronges, mandarines, llimones, mànecs, kiwi, raïm , caquis, groselles, groselles. A més de les baies i les fruites, els formatges sòlids, gairebé tot tipus de fruits secs, llavors de mar, ous, civada, blat sarraí i, per descomptat, xocolata negra, s'han d'afegir a la llista de productes de bon humor. Un dinar adequat o un aperitiu ajudaran a fer front ràpidament a l'apatia i al desànim.
Parlant de mal humor, no podem deixar d'esmentar diferències estacionals en l'estat emocional. Responeu la pregunta de com animar a la temporada baixa: a la primavera i la tardor, només:
- Coma més vitamines. Si les fruites i verdures no us ajuden, compreu un complex vitamínic i mineral a la farmàcia. Això ajudarà a enfortir la immunitat i donar vivacitat.
- Aneu a l'esport o simplement camineu cada dia durant almenys mitja hora. L'activitat física millora la circulació sanguínia i satura el cervell amb oxigen.
- Organitzeu una reunió amb els vostres amics. La comunicació ajuda a alleujar la tensió nerviosa i desfer l' estrès .
- Preste atenció a la seva aparença. Anar al saló de bellesa, canviar de pentinat o organitzar una compra. Gens no agrada a una dona com una actualització d'imatge.
Els consells anteriors a primera vista semblen massa simples, però aquesta és la seva efectivitat i eficàcia.