Autotrainament amb depressió

La depressió és una visió del món en tons grisos, i de fet el món en si mateix no és bo ni dolent. Hem de pintar-ho. L'autotrainament ajuda a embellir el món amb colors alegres i alegres amb l'ajuda d'una auto-suggeriment d'actituds positives.

Tenint en compte que durant l'esgotament nerviós, el declivi de l'esperit, l'estrès, l'única sortida és canviar la vostra visió del món, l'autoformació es considera un dels millors mitjans per a la depressió , a més, una persona pot dominar aquesta tècnica i practicar, millorant tota la seva vida.

Principis d'autoformació

Hi ha una bona comparació de la vostra consciència sota la influència de l'autoformació i la gestió de les emocions. Imagineu que al pati posem asfalt. L'asfalt és inherentment sòlid, però, ara és calent i suau. Podeu deixar un rastre des de la sola, podeu dibuixar el patró amb còdols. El mateix passa amb la ment durant les dues fases de la formació:

1. La primera fase és l'autoformació per a la relaxació. La teva ment es torna suau i receptiva al canvi.
2. La segona fase és la supressió automàtica. Es va estendre el patró a l'asfalt, que posteriorment se solidificarà. A la pràctica, sembla pronunciar fórmules especials d'autoformació que el vostre cervell percep com a configuració

Realització d'entrenament automàtic

L'autoestratació pot ser útil no només durant la depressió i diversos trastorns mentals, també és aplicable en la vida quotidiana de cadascun de nosaltres per augmentar la moral, l'alegria, l'optimisme. Per exemple, l'entrenament automàtic més útil per a les dones és l'expressió diària dels felicitacions a un mateix. Aquestes coses augmenten l'autoestima , l'atractiu i la sexualitat. A més, l'entrenament automàtic es pot utilitzar per rejovenir, o desfer-se dels mals hàbits.

Configuració

Una part integral de l'autoaprenentatge és una actitud positiva. Han de ser curts i extremadament sense ambigüitats, sense partícules "no". Per exemple: en comptes de parlar "No estic malalt", hauria de dir "Estic saludable".

Relaxació

Però, en primer lloc, l'entrenament automàtic influeix en la calma i la fermesa. Per exemple, si estàs en una situació estressant, on només vols arravassar la fúria del teu interlocutor, pots dir-te "Dissoldre" o "Finalitzar".

L'autoestratificació es realitza en un estat relaxat de ment i cos. L'entrenament comença per dir que estàs "relaxat", i després, des dels dits fins a la part superior, relaxa una part del cos: "els meus dits estan relaxats" (i se senten relaxats), "els meus peus es relaxen", "els meus vedells estan relaxats "I així successivament.