Tots ens enfadem de tant en tant: per trastocar els embussos, un cap injust, les bromes dels nens, la mandra d'un marit, el taló trencat, el mal temps - i no n'hi ha prou amb una altra cosa. Però una cosa és l'enuig, i un altre cop d'acció sobtada i incontrolada d'enuig i fúria. L'ira a una persona o a les circumstàncies sol passar sense conseqüències destructives, però en la ira, som capaços de qualsevol cosa, fins i tot perjudicant als nostres éssers estimats i persones properes. Però podeu controlar els atacs sobtats de la ràbia, veiem com fer-ho.
Com fer front a un atac de ràbia?
- Si sentiu l'enfocament de la ràbia, aneu al mirall i veu quins músculs de la cara s'estan forçant. En un estat tranquil, aprèn a controlar-los, tensió i relaxació arbitràries. Durant el pròxim esclat d'enuig, intenteu relaxar-vos amb aquests músculs, un fet difícil, però us ajudarà a ensenyar-vos com controlar les vostres emocions.
- El següent ritual pot ajudar. Dividiu la fulla en tres columnes. En el primer descrigui la situació i la gent que et causa emocions negatives. En el segon: la vostra reacció, i la tercera, el resultat, que va portar les teves accions.
- Bona ajuda per alleujar les emocions negatives de l'activitat física, com se sent furiós: anar a fer una carrera o fer un swing a la premsa.
- Si absolutament necessiteu llençar la ira, feu-ho en una solitud orgullosa i en objectes inanimats. Trenqueu la placa, trenqueu-hi tot, toqueu la caixa de fusta amb un martell, copieu el coixí, criden en veu alta a tots els que et molesten.
- Aprèn a traduir la conversa. Tan aviat com comencis a enfadar-te, estalvieu-vos a tu mateix i al teu company d'arrels, passant a temes neutres.
- A més, no us oblideu de la correcta nutrició: el menjar picant i l'alcohol poden intensificar les manifestacions de l'agressió.
- No mala ajuda de les infusions nervioses d'herbes medicinals: valeriana, fulla de gerds salvatges, camamilla, arç blanc, menta i molts altres.
En el cas que no ajudin cap mètode i els atacs de la ira segueixen sent incontrolables, val la pena consultar un especialista, només ajudarà a trobar les veritables causes dels brots enutjats i fer front a ells.