El món interior d'una persona està plena de sentiments i experiències diferents, i de vegades les emocions tenen prioritat sobre el vincle racional. Algunes persones saben que és millor esperar la tempesta, esperar fins que les passions espirituals es redueixin, i de nou podran raonar amb la raó, però per a una altra categoria de persones és molt important controlar les emocions per no trencar la llenya en un estat d'afecció. Com es pot fer això i es pot conquerir sentiments sobtats? Sobre aquest tema, parlarem.
Emocions i sentiments de l'home
Les nostres experiències internes són una mena de senyal sobre si les nostres necessitats estan satisfetes. Sobre el que ens agrada o no ens agrada, les nostres emocions dirà necessàriament. I, en molts casos, tot el que experimentem a la dutxa sovint es mostra a la nostra cara. Quan estem tristes o de bon humor, enutjat o fins i tot amb pressa, tot això ho notarà i es tindrà en compte. És per això que cada persona ha de tenir almenys un mínim d'informació sobre quins sentiments i emocions són.
Un científic conegut, anomenat Izard, va crear una classificació de quins sentiments són més freqüentment viscuts per una persona, o millor dit: enumera les seves principals emocions:
- alegria : aquesta emoció reflecteix la satisfacció de qualsevol necessitat;
- interès : un estat positiu que promou l'adquisició de nous coneixements i habilitats;
- El sofriment és una emoció negativa que reflecteix la impossibilitat de satisfer la necessitat. Flueix en un fons d'estrès;
- la ira o la ira com a emoció és un sentiment negatiu que pot sorgir de sobte i es converteix en un afecte a causa de l'aparició d'algun obstacle en la manera de satisfer la necessitat;
- el menyspreu és una emoció negativa que sorgeix en les relacions interpersonals i es genera quan hi ha una divergència de visions i posicions vitals que es presenten a la matèria com a baixes i que no compleixen amb els estàndards morals;
- sorpresa : una emoció que no està clara en el sentit positiu o negatiu, que es caracteritza per la detenció i la inhibició de totes les emocions anteriors i l'aparició de l'interès en l'objecte que s'ha centrat l'atenció;
- por - un estat negatiu, en què el cos rep un senyal sobre una possible amenaça per a la vida i la salut;
- la vergonya és una emoció negativa derivada de la realització de la pròpia incompetència, així com la discrepància entre les expectatives dels altres en el comportament i l'aparença.
Les funcions dels sentiments i les emocions també tenen un paper important en la vida de cada persona. Si voleu aprendre a gestionar-los, és important saber per què necessitem aquestes o altres de les nostres experiències:
- Funció motivadora i reguladora : les nostres emocions creen una certa motivació i ens indueixen a algunes accions i accions. De vegades, les emocions reemplacen la nostra ment i dicten el nostre comportament.
- Funció comunicativa : s'expressa en la capacitat de les emocions per reflectir el nostre estat mental i físic. Gràcies a aquesta funció, podem comprendre quan l'interlocutor s'enfada i quan està de bon humor, etc. Molt sovint ajuda a establir contacte amb ciutadans de parla estrangera.
- Funció del senyal : es refereix a tot allò que comunament s'anomena expressions facials, gestos i pantomimes. És un derivat de la funció comunicativa, però estudia amb més detall les formes de comunicació no verbal.
L'expressió de sentiments i emocions de vegades passa a una velocitat tal que no tenim temps per fer res i disfressar el que està passant en els nostres cors. I si en la teva vida hi ha situacions on cal mantenir l'autocontrol, llavors és hora de pensar en una habilitat tan important com controlar les emocions.
Gestionant emocions i sentiments
En la pregunta: "Com aprendràs a controlar les teves emocions?" La psicologia és un veritable i important ajudant. Els estats emocionals sovint es converteixen en el primer senyal de la presència de malaltia mental. Per tal de no convertir-se en pacient d'una clínica de neurosi, és millor aprendre a prendre's per endavant. Hi ha diverses maneres de fer això:
- Utilitza la teva imaginació com a llenç. Si, durant les negociacions difícils, de sobte voleu començar una grapadora a l'interlocutor, feu-ho! Però mentalment! Dibuixa una trajectòria de vol i el moment d'impacte contra el cap de la persona que et molesta. L'emoció desapareixerà instantàniament.
- Si discuteixes coses desagradables, imagineu que al seu voltant hi ha una paret sòlida, a través de la qual l'energia negativa de l'interlocutor no penetra. Vostè és càlid allà, agradable i acollidor.
- Dibuixar paper. Si les emocions li dominaven a la feina, podeu dibuixar el que apareix al capdavant, deixar que es porti el paper, ombrejar la imatge amb força i, finalment, trencar el full, enfonsar-lo i llençar-lo.
- Obteniu informació sobre com entrenar els vostres sentiments amb el següent algoritme:
- Reconeixeu les vostres emocions. Recordeu que hi ha sentiments mixtos, que des del primer moment són difícils d'entendre;
- Reconeixeu que heu dominat aquesta o aquella emoció;
- analitzem el que la va causar. Potser es va enfadar amb el cap i es va retirar només perquè el cafè aquell dia no era saborós;
- Imagini quina serà la teva reacció a l'emoció i intentarà evitar que es reflecteixi en la teva aparença per endavant.
Si penses seriosament com aprendre a controlar les teves emocions, hauràs de tenir molta paciència. Les nostres emocions són una reacció instantània, que és molt difícil de seguir. Assajar abans del mirall, moldre i treballar amb expressions facials. I el vostre estat intern no afectarà la vostra aparença de cap manera. I una mica més tard, les emocions deixaran de preocupar-se, sent controlades per tu.