Moltes dones creuen que vostè pot perdre pes a voluntat, en només una part. Però, com a mínim, una persona que, a petició seva, pot créixer greix, per exemple, només al pit? Amb prou feines La pèrdua de pes local, així com l'augment de pes local, és impossible, ja que aquests problemes són resolts per l'organisme independentment, en funció del tipus genètic. Per tant, si es pregunta com perdre pes a l'àrea abdominal, simplement ha de perdre pes i les cèl lules grasses, inclosa la regió abdominal, desapareixen.
Una bona dieta per perdre pes al ventre
Qualsevol dieta correcta per perdre pes del ventre implica menjar sa i el rebuig d'un menjar calòric i pesat, que no aporta més que dipòsits de greixos. La llista de prohibicions inclou:
- carns grasses, embotits, embotits, conserves, llard;
- aliments fregits i grassos en general;
- tot tipus de productes de farina, ja sigui pa, pasta , pancakes, boles de massa, etc.
- sucre i tots els dolços, excepte fruita.
El millor menjar per al ventre d'aprimament és una combinació d'aliments proteics i guarnició de verdures. Considereu un exemple d'una dieta diària:
- Esmorzar: un parell d'ous, amanida de kale mar, te.
- Dinar: una ració de sopa, amanida de verdures lleugeres, suc.
- Snack: qualsevol fruita, excepte el plàtan.
- Sopar: pollastre / peix / vedella amb verdures al vapor o fresques, te.
En fer-ho, no oblideu que el cos necessita molta aigua, de manera que, idealment, haureu de beure almenys 4-6 copes d'aigua entre els menjars.
Panxa i laterals adolorits
Per tal de perdre pes a l'abdomen i els costats, el millor és fer exercici a més. En general, pot ser qualsevol cosa que vulgueu:
- jogging tres cops per setmana durant 30-40 minuts;
- visiteu el gimnàs 3 cops per setmana;
- Assistir a classes aeròbiques 2-3 vegades a la setmana;
- nedar durant 40-60 minuts 3 cops per setmana;
- la tasca en un dia durant 30-60 minuts o la tasca diària durant 15-25 minuts.
Només considerem aquesta última opció, ja que en altres casos l'entrenador l'ajudarà. Si decideix estudiar a casa, el millor és que el ventre i els costats prenguin un cèrcol ponderat i una corda regular. Per saltar és necessari durant 5-10 minuts per a una ocupació, per torçar un cèrcol - 7-15 minuts (estem parlant d'un cèrcol ponderat amb un pes d'uns 3 kg, si el cèrcol és lleuger - triga de 20 a 30 minuts). Podeu fer-ho una vegada al dia durant 15 minuts, però diàriament, o cada dia més, però dues vegades al dia durant 15 minuts.
Amb aquest tipus de programa, portarà l'estómac en perfecte estat en qüestió de setmanes. El més important és avançar, menjar bé i fer-ho, i el resultat segurament us agradarà.