Per a algú, la natació és una manera de construir una carrera esportiva, i per a algú, només una manera de passar temps en el mar o el riu. Per descomptat, el consum d'energia en aquests casos és significativament diferent. Si un atleta professional crema moltes calories, el nedador aficionat és diverses vegades menys, i el que acaba de flotar a l'aigua a la vora-i encara menys. A partir d'aquest article aprendrà quantes calories es cremen quan es neden diferents tipus.
Què depèn de la despesa de calories en la natació?
El cost de les calories durant la natació no és el mateix per a tothom i no en cap situació. Hi ha factors que afecten el nivell de consum d'energia:
- Temperatura de l'aigua . Com més baix sigui, més energia gastarà el cos a la calefacció, i el més eficaç és que la natació perdi pes.
- Estil de natació . Si naveguis amb un braç o un ganxet, gastaràs més energia que si estàs assetjat com "gos" o fins i tot amb un cercle inflable.
- El teu pes Com més gran sigui el pes d'una persona, més energia gastarà l'organisme en el moviment. En altres paraules, una persona que pesa 80 kg es cremarà, amb altres coses iguals, més calories que un home amb un pes de 50 kg.
- Temps Per descomptat, com més naps, més cremes calories. Intenta nedar durant almenys 20 minuts: això permetrà un ús més eficient de l'energia.
Tenint en compte tot això, podem dir amb confiança que la pèrdua de calories durant la natació és molt individual. No obstant això, encara es poden citar algunes xifres generals, però s'ha de tenir en compte que es tracta d'un indicador mitjà.
Quantes calories crema la natació?
Es calcularan els valors mitjans que tenen en compte la temperatura de l'aigua habitual i el pes humà d'uns 65 kg. Amb diferents tipus de natació, hi haurà un flux d'aquesta mitja hora:
- retenció fàcil a l'aigua, moviments amb peus només - 130 kcal;
- natació lenta amb estil lliure - 190 kcal;
- natació lleugera a l'esquena - 228 kcal;
- natació lenta amb un rastreig - 260 kcal;
- natació energètica a les ones - 325 kcal;
- braça, estil lliure - 325 kcal;
- papallona, rastreig (vigorosament) - 358 kcal.
Si navegueu durant més de mitja hora, el flux serà més alt, si és menys, i després baixeu. Com que és fàcil de veure, nedar amb estils professionals és molt més eficaç: no només permet cremar més calories , sinó també millorar, desenvolupar harmoniosament el cos i enfortir la salut. Participant regularment a la natació, és molt fàcil posar-se en ordre.