El Dr. Bubnovsky es va fer famós per la seva gimnàstica única, que ajuda a desfer-se del dolor a l'esquena i les articulacions. També va presentar exercicis que ajuden a fer front a l'excés de pes. Les classes per Bubnovsky per a la pèrdua de pes es basen en un efecte complex sobre el cos. Amb exercicis senzills regulars, no només podeu ajustar la vostra xifra, sinó també millorar la vostra salut en general.
Exercicis per a la pèrdua de pes del metge Bubnovsky
El complex es basa en el mètode - kinesiteràpia, basat en l'ús de la força del cos en la formació. Per aconseguir el resultat, cal abordar la solució del problema d'una manera complexa, és a dir, actuar immediatament en diverses àrees.
Consells de Bubnovsky per perdre pes:
- Efecte positiu en l'enduriment del cos, però recordeu, cal fer-ho tot a poc a poc. Les baixes temperatures activen el metabolisme, que és important per perdre pes. Cada dia, es recomana prendre una dutxa de contrast.
- El metge li recomana que visiti regularment la sauna, on es pot netejar el cos.
- Cada dia beveu almenys 1,5 litres d'aigua al dia. El fluid és necessari per al funcionament normal del cos i la pèrdua de pes.
- Igualment important i una nutrició adequada , així que renuncia a les calories i aliments nocius per a la figura.
L'observació d'aquestes recomanacions juntament amb un conjunt d'exercicis permet obtenir bons resultats en poc temps.
La càrrega del Dr. Bubnovsky per la pèrdua de pes pot incloure aquests exercicis:
- El primer exercici es pren de ioga. Es recomana fer-ho en qualsevol moment durant tot el dia. Mantingueu-vos al costat de la paret perquè els talons, els inclinats, les natges i l'esquena estiguin premudes contra ella. Dibuixa el ventre i s'estreny, com si es tractés d'un arbre en creixement. Els talons han de ser arrencats del terra, però no els traieu del mur. La durada de l'exercici és d'1 min. Quan ja és fàcil resistir l'hora assignada, val la pena fer aquest exercici Bubnovsky per aprimar la panxa i els costats sense una paret. Recordeu, és important mantenir el cos recte.
- Per realitzar el proper exercici, necessiteu un suport, pel qual podeu agafar-vos les mans. Ideal: una escala esportiva, però no tota la casa que és, així que farà una cadira o taula estable. També prepara dues boles de tennis. Per acceptar la posició inicial, haureu d'estar al braç des de les escales i posar els peus a les boles. Després d'això, faci abdominals, les mans han de ser recta. Quan s'obtindrà per mantenir l'equilibri i realitzar correctament aquest exercici Bubnovsky per baixar de pes, cal complicar-lo. En una botiga d'esports, compreu boles de futbol petites i ja les feu. És important fer-ho tot lentament i no caure en els costats.
- El proper exercici Bubnovsky per perdre pes a casa també es pren de ioga, i es diu "peix". Per comprendre ràpidament com fer-ho correctament, podeu agafar la pilota, que s'hauria d'ubicar entre les fulles. Relaxa't el cap i deixeu-ho recolzar. Per cert, aquest exercici ajudarà a desfer-se de la segona barbeta. Quan queda clar quina posició hauria de prendre el cos, s'haurà de treure la pilota i tot s'ha de repetir, el mateix. Es recomana fer-ho immediatament després de dormir durant mig minut. Per finalitzar aquest exercici és un tram, per a això seure i estirar-se a l'exhalació amb les mans al peu.
- Al final de la càrrega, val la pena fer l'exercici del Dr. Bubnovsky per a la pèrdua de pes de l'abdomen, però també relaxarà la columna vertebral: el mig pont. Mentir-se a l'esquena, doblegar-se els genolls i empènyer les natges cap amunt, de manera que el cos sigui una línia recta.