Creieu-me, vostè té una premsa magnífica, només s'amaga sota una capa de greix subcutani. La conclusió es suggereix: si voleu gaudir de la bellesa de la premsa, haureu de començar a cremar greixos subcutials. Tot és molt més fàcil del que penses, i especialment si no tens problemes fatals amb sobrepès.
Font d'alimentació
Hi ha una llista enorme de productes que contribueixen a reduir el greix subcutani. Simplement consumint-los, ja s'està apropant a l'objectiu:
- Les nous de cedre contenen àcids grassos molt útils i també satisfan perfectament la fam;
- Els productes lactis contenen calcitriol: una hormona sense la qual la crema de greixos no comença;
- pinyes - no per bromelina (ja que la seva acció es neutralitza amb suc gàstric), sinó perquè millora la digestió i deprimeix la fam;
- aigua - és especialment important beure tanta aigua com sigui possible a aquells que vulguin desfer-se del greix subcutani, ja que l'aigua acelera el metabolisme en un 30%;
- ous: un producte sòlid i satisfactori que no et permetrà tenir gana dolça i florir.
Pel que fa a la dieta per a la crema de greix subcutani, el primer que em ve a la ment és la dieta més baixa en calories, de manera que el cos consumeix ràpidament la capa de greixos. Però això no és així. Els científics han demostrat que reduir el contingut calòric d'una dieta diària de 300 kcal és el més acceptable per a la pèrdua de pes, en contrast amb els 500 kcal i fins i tot els 1000. Per tant, escollim una dieta equilibrada i reduïm una mica les calories.
Esports
Però aquesta no és la resposta completa a la pregunta de com eliminar el greix subcutani . Sense trànsit, no pots fer-ho. Es necessita diàriament 40 minuts de cardio i 20 minuts d'exercici. Aquesta és la raó més acceptable, perquè les cardiovasculars cremen molt més calories que el poder (tres vegades). Podeu triar qualsevol exercici cardio que vulgueu:
- corrent;
- bicicleta;
- ballar;
- pas a pas;
- la corda saltant.