És difícil trobar una dona que vol perdre pes i no vol fer-ho en poc temps. Moltes persones es pregunten si és possible perdre pes en 7 kg en 2 setmanes sense perjudicar la salut. De fet, podeu aconseguir aquest resultat si seguiu les regles de la dieta, però depèn molt dels índexs inicials de pes i de més quilos addicionals, més fàcil és aconseguir resultats.
Com baixar de pes en 7 kg?
Per aconseguir resultats, cal combinar una nutrició adequada i un exercici regular. A més, no podem limitar-nos a la pèrdua de pes de dues setmanes, ja que els quilograms perduts certament tornaran, i fins i tot en quantitats doblement. Si voleu perdre pes en 7 kg durant 14 dies, es prohibeix que mori de fam, ja que pot causar danys greus a la salut. És important ajustar la dieta, eliminant aliments rics en greixos, així com carbohidrats simples. Sota la prohibició són espècies i salses que causen apetit. No es poden menjar dolços i pastissos.
S'ha de desenvolupar el menú, centrant-se en els productes permesos, que inclouen carn magra i peixos amb baix contingut de greix, han d'estar cuites o al vapor. Es poden menjar productes de llet agra, per exemple, formatge cottage, kefir , iogurt, etc. Es permet preparar diferents plats, per exemple, cassoles. La dieta per baixar de pes en 7 kg implica l'ús de verdures fresques i bullides, a excepció de les patates. Per menjar durant el dia és necessari en petites fraccions i en petites porcions. El millor és que el valor calorífic diari no superi els 1000 kcal. És important no oblidar-se de beure almenys dos litres d'aigua al dia.
És important fer exercici regularment. Tres vegades per setmana, val la pena dedicar-se a la càrrega elèctrica, per exemple, exercint-se al saló. En altres dies podeu córrer o nedar. És la combinació de cardio i càrrega de potència que aconseguirà bons resultats.