Fins fa poc, la gent ni tan sols sabia sobre la closca rica en fibra de gra. Però hi ha el principal benefici d'aquests cultius com l'arròs, el mill, el mill, la civada, etc. Recentment, la dieta del segó s'ha tornat molt popular. És bo perquè no obliga a canviar la dieta habitual.
Quin ram és millor per perdre pes
S'ha processat menjar habitual a la taula. El pa, l'arròs blanc, les flocs de civada i altres productes van perdre la seva closca nutritiva. En si mateix, és calòric, però és un element no digestible especial. Beneficis del segó a perdre pes en els següents: serveixen per netejar el cos, millorar la microflora, normalitzar el treball del tracte gastrointestinal. Per a la pèrdua de pes, qualsevol tipus de fibra insoluble:
- mòlta de blat;
- sègol;
- arròs;
- farina de civada;
- mendicitat.
Dieta amb segó per baixar de pes
En resposta a la pregunta sobre l'útil segó per a la pèrdua de pes, immediatament es va recordar la fibra dietètica de fibra gruixuda. A l'estómac no es digereixen, tenen un efecte bactericida sobre el cos i milloren la digestió, eliminen l'escòria. Es pot trobar la mòlta en productes d'origen vegetal: verdures (remolatxes, pastanagues), bolets, baies, etc. Però l'ús de desenllaços acabats és la forma més senzilla d'obtenir aquest element en les quantitats requerides. A més, la closca del gra conté:
- Vitamines del grup B - font de bellesa del cabell, ungles, que afecten positivament la condició de la pell.
- El potassi, que elimina l'excés d'aigua del cos, enforteix els vasos, millora el treball del cor i altres músculs.
Com menjar salvat per baixar de pes? Un producte preparat venut de forma suau s'ha de consumir tres vegades al dia durant 10-15 minuts abans dels àpats. Comença amb una mitja culleradeta, augmentant el volum a un o dos menjadors. La regla més important és beure massa amb una quantitat d'aigua suficient. Només d'aquesta manera s'obtindran els beneficis del gra.
Dieta sobre salvat de civada
El temps ha passat quan la closca de la civada es considerava una producció de farratge. Avui és un dels ingredients més populars de diverses dietes, una font rica de vitamines de diversos grups (A, B, E), així com flúor, calci, zinc, crom i altres substàncies. Podeu afegir avena a qualsevol plat: farinetes, amanides, sopes i segons, o menjar abans dels àpats, sense canviar la dieta . Però si esteu interessats en com hi ha un segó per baixar de pes en poc temps, podeu adherir-vos a un menú estricte:
- al matí - iogurt natural o formatge cottage (200 g) amb una culleradeta d'avena, aigua;
- dinar: un got de iogurt amb l'addició de fibra;
- a la tarda - sopa de verdures (200 g) amb segó, pollastre bullit (100 g), arròs (150 g);
- per al sopar: 150-250 grams de formatge cottage amb gust d'avena;
- abans d'anar-se'n a dormir, podeu repetir l'aperitiu del dinar.
Dieta sobre farina de sègol
Molt útil i farina de sègens per a la pèrdua de pes: ajuden a eliminar el restrenyiment, elimina les toxines, evita els refredats. Fan porcions de sègol, coure galetes i pa, afegiu-les a kefir, pastissos. Es permet el consum d'embaràs i lactància, malalts amb diabetis mellitus, anèmia, malalties oncològiques. Principi general de la nutrició:
- Prendre menús tres vegades al dia amb una petita quantitat de fibra.
- A la primera setmana de la dieta, s'afegeix una cullera d'un producte secundari per recepció.
- A la tercera i quarta setmana, la quantitat de fibres de sègol augmenta a 2-3 culleres de taula.
- La regla principal és rentar la fibra amb molta aigua: almenys un o dos litres al dia.
Dieta sobre salvat de blat
El segó de blat per a la pèrdua de pes és adequat de la mateixa forma que la civada i el sègol. Per transferir aquesta dieta és senzilla, simplement podeu substituir qualsevol aperitiu consumint fibra acabada amb aigua. Es recomana mantenir la dieta durant almenys dues setmanes. El menú és el següent:
- esmorzar: te negre, ous remenats, farinetes, torrades o fruites;
- berenar - una cullerada de segó i 2-3 gots de líquid;
- sopar: qualsevol sopa i torrada;
- undershot (el mateix que l'anterior);
- sopar - carn magra, aus o peixos, verdures (excepte les patates);
- després de 2 hores - berenar.
Dieta sobre segó i kefir
Alguns aliments es recomana suplementar amb els altres, de manera que es tracta de fibra. Kefir amb segó per a la pèrdua de pes es complementen perfectament. Els nutricionistes fins i tot van desenvolupar un menú especial durant una setmana, adherint al que pot perdre fins a 4-5 kg. La dieta és la següent:
- abans de l'esmorzar: un got d'aigua neta;
- al matí: un got de kefir amb 2 cullerades de terra;
- a la tarda i al vespre: verdures, peixos o carn amb addició de fibra insoluble, productes lactis i lactis ;
- 2-3 hores abans d'anar a dormir: una copa de kefir amb l'addició de 1 fibra ts.lozhki.
Dieta sobre salvat i fruita
Perquè el gra sense processar influeixi favorablement en la digestió, cal saber amb què i com prendre segó per perdre pes. Però si els productes de llet amarga provoquen el rebuig i, en forma pura, no es pot desitjar, es pot diversificar el menú amb fruites sense sucre o sense almidon: pomes, kiwi, taronges, etc. Aquests productes perfectament en harmonia amb la closca de grans: el segó promou la pèrdua de pes i els fruits donen les vitamines necessàries. Per accelerar el resultat, podeu adherir-vos a una dieta estricta, dissenyada durant 2-3 dies:
- per esmorzar: segó amb 2 copes d'aigua, fruita agra;
- berenar - qualsevol beguda amb llet amarga;
- durant el dia: amanida de fruites;
- per al sopar, el mateix que per esmorzar.
La dieta en el segó ha rebut molts comentaris positius, ja que és equilibrat i escàs, s'adhereixen a això no és difícil. Són suficients per a una o dues setmanes perquè l'efecte es faci visible. El consum diari de subproductes de gra té un efecte sorprenent sobre el treball dels intestins, té un efecte beneficiós sobre l'aparició i la salut interna.