Tots sabem que la sal normal de taula és bastant perjudicial per al cos humà. En moltes dietes mèdiques prescrites per a persones amb diverses malalties dels òrgans interns, no hi ha sal en absolut o està present en la quantitat de no més de 6-8 grams per dia. Existeix una dieta estable i sense sal per a la pèrdua de pes, que li permet controlar el pes amb eficàcia i amb beneficis per a la salut.
Sal Dieta: beneficis i danys
Aquest tipus d'aliment s'ha demostrat des del punt de vista molt positiu. La dieta us permet eliminar l'excés de líquid del cos, desfer-se dels dipòsits de greix i millorar la salut en general.
Per què és tan útil aquest tipus d'aliment? És senzill. El clorur de sodi o la sal de taula és un dels components que formen part de la sang humana i la limfa, així com tots els fluids corporals. La sal és realment molt útil, però la norma per a una persona és de 12-15 grams per dia, i la fem servir molt més, sense considerar que en molts productes ja estigui present com a component. I a causa de l'excés de sal, també hi ha inflamació, sobrepès i malalties renals i cardíaques.
Per regla general, el dany no comporta una dieta sense sal. A més, és impossible anomenar-lo "sense sal": la sal estarà present, però només dins dels límits de la quantitat que realment necessita el nostre cos.
Una dieta sense sal per a la pèrdua de pes
La dieta és bastant senzilla. La regla principal: està prohibit salar aliments durant la cocció, només una mica - ja està preparat. Per prendre els aliments s'ha de dividir, en petites racions 4-5 vegades al dia, i cuinar només sense l'ús d'oli, és possible coure, cuinar, fumar. Es recomana beure 2 litres d'aigua al dia, a més de complementar-lo amb te verd.
Productes permesos durant la dieta sense sal:
- verdures bullides o crues (excepte les patates);
- mingau de les seves diverses sèucies;
- aus de corral, carn magra, peix;
- rusks i pa de sègol;
- Sopes en ceba vegetal;
- fruites, baies, albercocs secs , figues, panses;
- un ou per dia;
- formatge cottage, formatge baix en greix, llet.
A partir d'aquests productes, podeu fer una dieta lleugera que compleixi totes les regles d'una alimentació saludable. Donem diverses opcions per a un exemple:
Opció primera
- Esmorzar : farina de civada amb fruits secs.
- El segon esmorzar és un got de kefir.
- El dinar és sopa de pollastre, una llesca de pa.
- Snack - qualsevol fruit.
- Sopar - al forn amb verdures.
Opció segona
- Esmorzar : ou dur, amanida de kale mar, te.
- El segon esmorzar és una poma.
- Dinar - sopa amb baix contingut de greix i una llesca de pa.
- Tarda a la tarda : una porció de formatge cottage.
- Sopar : guisat de vedella amb carn de res.
Opció tres
- Esmorzar - formatge cottage amb fruita, te.
- El segon esmorzar és iogurt.
- El dinar és sopa de cereals, una llesca de pa.
- Tarda a la tarda - amanida de verdures lleugeres.
- Sopar : pollastre pilaf.
Menjant d'aquesta manera, podeu perdre fàcilment aquests quilos addicionals. El més important és no deixar de banda i eliminar completament tots els dolços, grassos i salats. En aquest cas, podeu comptar amb els aspectes més positius
Sal: Resultats
L'alimentació sobre el sistema proposat és necessari dins dels 14 dies, durant els quals es pot perdre fins a 8 quilograms, però no més del 5-8% del pes corporal. Val la pena entendre que com més excés de pes, més fàcil és deixar el cos, ja que disminueix un petit percentatge de la massa total. Quan hi ha pocs quilos extra, el pes es desapareix tan fàcilment, perquè el cos no té temps per reconstruir el metabolisme d'un nou pes significativament canviant.
En altres paraules, és molt més fàcil tirar 5 kg si pesa 80 kg que si el teu pes és de només 50 kg. Per tant, el resultat esperat pot variar depenent de la massa inicial.