Els sucs s'inclouen a la llista de les begudes més populars, que no només són delicioses, sinó que també són molt útils. Podeu utilitzar-los per fer front a l'excés de pes. La dieta del suc té diversos avantatges, però és important saber com observar-la per no fer malbé la vostra salut.
Quins sucs he de prendre per baixar de pes?
Per fer front a l'excés de pes, no compreu suc de la botiga, perquè contenen molta quantitat de sucre i altres substàncies, perjudicials per a la figura i la salut. La dieta del suc comprat no us permetrà obtenir els resultats desitjats. És important beure només begudes naturals que han de ser recentment espremes i no contenen sucre ni sal. Es recomana triar verdures i fruites que són estacionals.
Dieta de sucs per a la pèrdua de pes
Molts nutricionistes i metges estan d'acord que els dies de descans en begudes naturals rics en vitamines i minerals són útils i fins i tot recomanables. La dieta dels sucs acabats d'esprémer ajudarà a netejar el cos, a millorar el metabolisme ia millorar el sistema digestiu. És important dur a terme una formació preliminar, és a dir, començar a rebutjar els aliments nocius, reduir la quantitat habitual d'aliments i incloure més fruites i verdures a la dieta.
Els científics han demostrat que els productes en forma líquida són millor absorbits pel cos. La dieta del suc se saturarà amb moltes vitamines, minerals i altres substàncies útils. És important tenir en compte que un dia es permet no més de dos litres de frazha. Els sucs amb polpa són més calòrics, de manera que s'han de diluir amb aigua freda. El millor és combinar l'ús de begudes naturals amb una alimentació adequada.
Dieta sobre saba de bedoll
El suc de nabiu, que és popular a l'antiguitat, és molt útil per a la salut, i també es pot utilitzar per baixar de pes. Té un fort efecte diürètic i accelera el metabolisme. La dieta de sucs per a la pèrdua de pes és la creació del treball del tracte digestiu i contribueix a la millora de tot l'organisme. La versió més senzilla de la dieta és l'ús de suc (100 ml) durant mitja hora abans d'un àpat. Adherir-se a la dieta del suc no pot ser més que dues setmanes. El menú pot semblar així:
- esmorzar : una ració de cereals o formatge, fruita i te;
- berenar : amanida de fruites;
- Sopar : sopa, plat de peix o carn, poc freda, amanida i suc;
- berenar : una porció de formatge cottage;
- Sopar : verdures i iogurt guisats o al forn.
Dieta sobre suc de llimona
Amb la inclusió regular dels cítrics en la dieta, es pot activar el treball del tracte digestiu, accelerar el metabolisme, millorar la microflora de l'intestí i reforçar la immunitat . Per tirar un parell de lliures addicionals, podeu utilitzar el mètode exprés, dissenyat durant dos dies. Perllongar el temps de la dieta està prohibit, ja que això pot provocar un augment de l'acidesa del suc gàstric. Durant aquest temps, no ha de beure suc de llimona per baixar de pes, sinó preparar un còctel.
Ingredients:
- llimones - 7 peces;
- mel - 1 cullerada. cullera;
- pols de pebrot vermell - 1 culleradeta;
- aigua - 1,5 l + 100 ml;
Preparació:
- En pols, aboqueu 100 ml d'aigua, posem-ho a la planxa i bullis durant un parell de minuts.
- Després d'això, refresqueu-lo i afegiu-hi el suc espremut de llimones, mel i aigua. Tots es barregen bé. A més del còctel, es pot prendre un altre litre d'aigua.
Dieta sobre suc de taronja
Es poden utilitzar cítrics deliciosos i fragants i, si es desitja, perdre pes. La fruita és baixa en calories i amb la seva ajuda pot fer front ràpidament a toxines i escòries. També millora el metabolisme i redueix la sensació de fam. El suc de taronja per a la pèrdua de pes ha de ser natural i haureu de començar a beure amb 0,5 cullerades. No es recomana una dieta prolongada, de manera que el temps màxim és de 3 dies. Hi ha diverses opcions, de manera que el menú està indicat per al dia:
- Qualsevol quantitat d'aigua i 1 litre de suc.
- Kefir de baix contingut de greix en la quantitat de 0,5 litres i 1 litre de suc.
- 100 grams de formatge baix en greix de varietats dures i crispetes de sègol i 1 litre de suc.
Dieta del suc de poma
L'opció més popular i econòmica, ja que aquestes fruites es poden trobar a la botiga durant tot l'any. El suc de poma acabat d'esprémer per a la pèrdua de pes és baix en calories, de manera que a 100 g només es necessiten 50 kcal. Ajuda a estabilitzar el metabolisme, alleujar els intestins de toxines i millorar el to del cos. Millor un cop per setmana per passar un dia de dejuni, utilitzant una beguda a intervals regulars. És important tenir en compte que amb l'ús del suc, pot ser que no hi hagi excrements, de manera que es pot prendre un laxant suau.
Dieta sobre suc de pinya
En la composició de fruites tropicals hi ha un complex d'enzims que ajuden a trencar proteïnes, cremar greixos i millorar el sistema digestiu. La dieta del suc de pinya elimina bacteris patògens i escòries dels intestins, i també elimina l'excés d'aigua del cos. Els experts no recomien beure una beguda i la millor solució, dues vegades per setmana. Ha de diluir-se amb aigua en una proporció de 1: 1. En aquests dies de descàrrega, no només es pot consumir suc, sinó que també es menja la fruita.
Dieta sobre suc de magrana
Un sabor agradable amb lleugera acidesa, el suc de magrana té un efecte tònic, ajuda a millorar el metabolisme i el sistema digestiu. El suc de magrana per a la pèrdua de pes ajuda a netejar els intestins a partir de substàncies nocives. És important recordar que s'ha de diluir amb aigua, ja que pot destruir l'esmalt dental. En una setmana, necessiteu mitja hora abans del menjar principal per beure 0,5. suc diluït amb aigua. Després d'això, una altra setmana heu de beure només dues vegades, i una altra setmana - una vegada.
Dieta sobre suc de patata
L'opció més inusual, ja que el sabor d'aquesta beguda no és molt agradable, però és molt útil. El suc de patata per a la pèrdua de pes és efectiu ja que es pot utilitzar per netejar i desinfectar els intestins, accelerar el metabolisme i reduir el risc de restrenyiment. Hi ha diversos consells sobre com beure aquesta beguda vegetal correctament.
- Comença el teu matí amb 100-150 g de suc acabat de preparar. És important tenir altres 30 minuts abans de l'esmorzar.
- Molts no els agrada el sabor de la beguda i per millorar el sabor, podeu afegir un petit suc de pastanagues, pomes o llimones. No utilitzeu sucre ni sal.
- Abans del sopar, cal prendre una segona mena de suc i de nou durant 30 minuts. abans de menjar.
- La dieta del suc pot durar dues setmanes i, després d'això, hauria de romandre durant set dies.
Dieta sobre el suc de col
No es pot cridar popularment els caps de cabdell fresc, però això no disminueix les seves propietats útils. Els nutricionistes afirmen que aquest suc ajudarà a millorar els resultats en la pèrdua de pes, mentre que la ingesta dietètica. Explicant això pel fet que ajuda a netejar el cos de toxines, millora el metabolisme i afecta positivament l'estat del sistema digestiu. Es demostra que el suc de col per a la pèrdua de pes inhibeix el procés de conversió dels carbohidrats en greixos. Pren-ho necessari per 1 cullerada. durant mitja hora abans dels àpats durant 7-10 dies.
Dieta sobre suc de cogombre
Aquesta verdura és més del 90% d'aigua, de manera que obtenir suc és molt simple. Promou el despertar del sistema digestiu, millora el tracte digestiu, ajuda a digerir millor els aliments, neteja activament els intestins i alleuja l'excés de líquid, és a dir, neteja l'edema. Hi ha diverses opcions, com es pot utilitzar el suc de cogombre per baixar de pes .
- Una dieta estricta dissenyada durant no més de dos dies implica el consum de només suc vegetal, i la seva quantitat no és limitada. De la dieta s'exclouen no només tots els aliments, sinó l'aigua.
- La dieta del suc de cogombre té una opció més suau, la qual cosa implica l'ús d'1 cda. beguda acabada de preparar abans de cada àpat. Podeu afegir verds o espècies naturals a gust. Per obtenir el resultat, heu d'anar al menjar correcte.
- Es pot beure amb un estómac buit sol o afegir una mica de mel o llimona. Això desencadenarà el metabolisme i el sistema digestiu, i saturarà el cos amb substàncies útils.
Dieta sobre suc d'api
Aquest vegetal es pot utilitzar en forma de pecíols i verdures d'arrel. Si voleu eliminar el pes, heu d'utilitzar les tiges, ja que hi ha molta midó a l'arrel, que afegeix contingut calòric. El suc d'api per a la pèrdua de pes restaura el metabolisme, redueix la gana i normalitza el treball del tracte digestiu. A més, té un lleu efecte sedant i restaurador.
- Per simplificar el procés de la digestió, es poden prendre unes quantes cullerades de suc una mitja hora abans d'un menjar.
- Podeu incloure el suc a la dieta, menjant-lo amb aperitius. Per degustar, podeu afegir sucs vegetals per baixar de pes, per exemple, a partir de pastanagues, carabasses o cogombres.