La paraula complicada "metabolisme" va ser escoltada per tothom, i perdent activament les dones, segurament, sabem que per al procés accelerat de pèrdua de pes d'aquest mateix metabolisme hauria de ser ràpid. I què passa si el metabolisme és lent, com accelerar el metabolisme en el cos?
Tipus de metabolisme
Sovint, el problema no és la taxa metabòlica massa baixa, sinó la dieta incorrecta. Per tant, en lloc de pensar com trencar el metabolisme, mireu com menja, pot, si el procés de metabolisme s'accelera, només et farà pitjor?
- Tipus de proteïna . Té un amor pels aliments grassos i salats, sovint se sent famolenc. Aquestes persones sovint són agitades o apàtiques, a l'exterior són energètiques, però se senten molt cansades. Aquestes persones necessiten una dieta rica en proteïnes, olis i greixos. Però la quantitat d'hidrats de carboni ha de ser baixa.
- Tipus de carbohidrat. Les persones d'aquest tipus no tenen un apetit molt pronunciat, no tenen desitjos de dolços, els dipòsits de greixos solen formar-se a la part superior del cos. Es requereix una dieta alta en carbohidrats amb un baix contingut de greix. Cal utilitzar proteïnes lleugeres.
- El tipus mixt. L'apetit és normal, no pot viure sense dolços, sovint se sent agitació, fatiga i ansietat. La dieta es necessita amb un contingut aproximadament igual de proteïnes, greixos i carbohidrats, la proporció 30:30:40, respectivament.
Formes d'accelerar el metabolisme
Pensant en com augmentar el metabolisme, molts somien amb les drogues per millorar-lo. És més fàcil prendre una pastilla que canviar el règim de la vida. Però això no passa, les drogues poden estimular el metabolisme una mica, però el mateix pot fer amb els aliments i, per a un major efecte, calen altres accions.
- La majoria de nosaltres sabem com es dispersa el metabolisme, però ho fa mandrós. Es tracta de l'activitat física. Bona assistència cardiovascular: corrent, ciclisme, caminada ràpida.
- Massatge profund (anticel·lulític), massatge al buit. Tot és senzill: la sang es dispersa, el metabolisme s'accelera.
- Visitar saunes i banys retreu el metabolisme diverses vegades - a causa de les altes temperatures, els vaixells s'expandeixen, augmenta el ritme cardíac. Per tant, les dames més primes que surten dels banys.
- Major consum de líquid. La manca d'aigua al cos disminueix significativament el metabolisme.
- Aromateràpia. L'olor a l'oli essencial de ginebre alleuja el dolor dels músculs (la majoria dels quals, després d'exercicis físics) i dilata els vasos sanguinis. I això, al seu torn, accelera el metabolisme.
- Un bany calent també pot dispersar el metabolisme. Però només pot trigar entre 5 i 10 minuts i només aquells que no tenen problemes cardíacs.
- Recordeu que algú dels humoristes aconsella dormir més per baixar de pes, en un somni que no vol menjar. I, a més, amb un somni profund, el metabolisme s'accelera significativament renovant les cèl·lules del cervell i produint hormones de creixement.
- El sol, l'aire i l'aigua són els nostres millors amics, perquè acceleren el metabolisme. Només l'aire necessita fresc, però l'aigua a la dutxa, contrasta.
- Reduir l'estrès tindrà un bon efecte en el seu metabolisme.
- Una forma agradable d'accelerar el metabolisme és el sexe. Aquí, també, la freqüència cardíaca augmenta, i els teixits estan saturats d'oxigen i el metabolisme s'eleva.
Productes que acceleren el metabolisme
Com ja s'ha esmentat anteriorment, els aliments també poden augmentar el metabolisme. Per accelerar el metabolisme en la dieta ha d'incloure:
- te verd i cafè;
- pastanagues;
- oli de fetge de bacallà;
- llimona;
- aranja;
- aliments i fruites vegetals;
- mar;
- pebre vermell;
- gingebre.
També val la pena prestar atenció als complexos vitamínico-minerals amb zinc i vitamines del grup B.