El tonyina no es pot anomenar com convidat habitual en una taula a l'espai post-soviètic. La botiga és molt més fàcil de trobar en forma d'aliments enllaunats, en lloc de congelats o salats. Per aprendre el veritable sabor d'aquest peix, molts van ajudar només a la refinada cuina japonesa, que la utilitza en sushi , rotllos i sashimi. A partir d'aquest article, aprendrà quantes calories de tonyina i si es pot menjar aquest producte durant la pèrdua de pes.
Contingut calòric de tonyina fresca
Si teniu la sort de trobar tonyina fresca a la botiga, ja sabeu: podeu fer delicioses amanides, aperitius i calents. Aquest tipus de peix és especialment apreciat als EUA, on, a causa de l'amor dels restaurants de menjar ràpid (com McDonald's), la majoria de la població és obesa i busca perdre pes.
La tonyina 100 grams té un valor calòric de només 139 calories i conté 24 grams de proteïna i 4 grams de greix. Aquesta composició permet classificar el producte com a dietètic i incloure'l al menú fins i tot durant el període de pèrdua de pes.
Cal assenyalar que aquesta varietat de peixos està plena de substàncies útils: conté vitamines A, B, E, PP, així com potassi, calci, sodi, magnesi, iode, crom i flúor. Al menjar-lo almenys un cop per setmana, ja us haureu de beneficiar considerablement el cos.
Molt depèn del mètode de cuina que trieu. Eviteu els marinats alts en calories i fregiu-se, de manera que guarda totes les propietats útils del producte.
Contingut calòric de tonyina al forn
El tonyina és increïble, si ho cues amb paper d'alumini amb espècies. Per cert, aquesta delicadesa és adequada per a una taula dietètica: el seu valor calòric és de 187 kcal, dels quals 29 g de proteïna i 6 g de greix.
No oblideu que, mitjançant l'ús de peix dietètic, podeu estropejar el cas amb adobs excessivament calòrics. Així, per exemple, l'arròs bullit, la patata o la pasta no són aptes
Contingut calòric de la tonyina en conserva
Com tots els productes enllaunats, la tonyina durant aquest tractament perd una gran part de les seves propietats útils. D'altra banda, la tonyina es conserva, per regla general, en el petroli, la qual cosa fa que el seu contingut calòric ascendeixi al nivell de 232 kcal.
La composició d'aquest producte és completament diferent a la de la tonyina fresca: la proteïna aquí és de 22 grams i el greix és de 15 g. És difícil classificar la conservació de la tonyina com a dieta, és un aperitiu per a aquells que naturalment tenen un bon metabolisme .