Anita Lutsenko és un entrenador el nom del qual és familiar per a milions de persones. És ella qui ajuda a perdre pes a diverses persones plenes en el projecte d'un conegut canal de televisió. Les recomanacions d' Anita Lutsenko sobre la pèrdua de pes a la pràctica han demostrat la seva efectivitat, els espectadors de televisió podrien veure-ho quan van veure els veritables miracles de perdre pes sobre l'aire. La pèrdua de pes d'Anita Lutsenko és especial, desenvolupada pels seus exercicis, estiraments i una nutrició saludable i moderada. En aquest material, us presentem al consell d'un conegut entrenador. Ara pot perdre pes amb Anita Lutsenko!
Anita Lutsenko - secrets de la pèrdua de pes reeixida
Com a primer pas cap a l'harmonia, Anita aconsella revisar la seva dieta. Khudey amb Anita Lutsenko, necessites minimitzar l'ús de diversos productes, aquí estan:
- begudes gasoses dolces i sucs de paquets - tenen molta quantitat de sucre i calories, i molt poques vitamines;
- formatge dur: el contingut de greix arriba al 50%, de manera que és més prudent substituir-lo per un formatge menys gras.
- Les llavors de gira-sol són molt greixos i alts en calories, en un centenar de grams, fins a 500 calories;
- De fruita molt dolça, també, s'ha de descartar, com ara plàtans, raïm, cireres;
- el muesli i el cereal s'han de retirar de la dieta, substituint-los amb farina de civada amb fruita fresca;
- La sal retarda l'excés d'aigua al cos, la norma de sal diària no ha de superar els 10 g. (això és 1 culleradeta sense una corredissa);
- l'arròs blanc ha de ser substituït per marró;
- la carn té en la seva estructura molta greix i colesterol, elimina-la de la dieta.
Consells per perdre pes d'Anita Lutsenko: aquest és un consell tant en el menú com en l'activitat física. Anita aconsella que comenci amb petits - amb sit-ups , aixecant-se al pis sobre les escales, exercicis simples per a les mans amb manuelles. Un altre consell intel·ligent: simplement fent exercicis, n'hi haurà prou amb quinze minuts de classe per començar. El més important, diu la Sra. Lutsenko, s'acostuma a cobrar, i poc a poc el cos es posarà en forma i amb pes no hi haurà problemes.