Malgrat que "els guardes" Anita Lutsenko aconsegueix els resultats més envidiables en perdre pes, ella mateixa aconsella que es guiï per regles simples i no desitjades de pèrdua de pes. El mateix passa amb el problema principal de les dones: com netejar l'estómac , i Anita Lutsenko respon a aquesta pregunta.
Figura
Si vostè és propens a la deposició de greixos a l'abdomen, i, l'exercici diari amb Anita Lutsenko, o sense, encara no veu el seu estómac pla, el problema en la nutrició, i res més. Tot el problema és que es mengen pa blanc, sucre, dolços i no es volen aturar. Però Anita Lutsenko diu que no és tan necessari deixar de menjar dolç, l'important és saber quan fer-ho.
Després de l'entrenament, es gastaran les reserves de greixos, si en aquest moment es menja alguna cosa, la separació dels greixos cessarà, el cos es prendrà per menjar. Per això, si realment voleu menjar dolç i prohibit, feu-ho després d'un entrenament perquè el menjar no es deixi de costat, però el metabolisme escalfat l'absorbeix.
Exercicis
Entrenament per al ventre Anita Lutsenko - no sempre són les lliçons habituals per a nosaltres a la premsa. Anita diu que en els exercicis necessites saber i assignar correctament l'ordre, la durada i, per descomptat, la rellevància. Per exemple, per a un estómac pla, els "exercicis" menys populars a les persones seran molt útils: la postura de la barra, els flops verticals i les mosques amb cames diagonalment, així com el cardio.
No quilograms, sinó centímetres
El més important, potser, el més important, com diu Anita Lutsenko, preocupa menys la figura de les escales. Podeu pesar 100 kg, però en volum es veu bé. Al començament de la seva pèrdua de pes, el pes es perdrà amb rapidesa: això drenarà l'aigua, fins i tot pot guanyar-se amb la massa muscular. Però la "pèrdua de pes" és més important que la raó del conjunt i el restabliment, però la figura mateixa. Anita creu que és molt més important mesurar la cintura, els malucs i els braços: perdreu 1 cm per setmana, independentment del pes.