En la majoria de les dones, és l'estómac la zona més problemàtica. Creix fàcilment de greix i perd bells traços, lleig sota la roba després d'uns dies de malnutrició. Per poder estar sempre en forma, val la pena trobar temps per a la gimnàstica domèstica per al ventre d'aprimament. És fàcil, assequible, no porta molt de temps i ofereix resultats excel·lents.
La gimnàstica diària per a la pèrdua de pes hauria de començar amb un entrenament aeròbic. Es demostra que els exercicis a la premsa no contribueixen a dividir el greix a l'abdomen: l'exercici està dirigit als músculs, no al teixit gras. Per combatre amb èxit aquesta última, cal donar a l'organisme aeròbic o de càrrega cardíaca, saltar amb una corda de saltar, pujar per les escales. Aquests exercicis per a l'escalfament han de durar no menys de 15 minuts.
Gimnàstica efectiva per a la pèrdua de pes de l'abdomen, coneguda des de l'antiguitat: aquesta és la gir del cèrcol. El millor és comprar un model ponderat i girar-lo durant 10 minuts al dia. Això dóna resultats ràpids i notables.
La gimnàstica per perdre pes a casa pot incloure tot un conjunt d'exercicis :
- Exercici "torsió". Mentir-se a l'esquena, prement l'esquena baixa al terra, les cames es dobleguen als genolls, les mans darrere del cap, els colzes cap als costats. A la inspiració, arrenqueu els omòplats i baixeu del sòl, aixecant la barbeta cap amunt. En exhalació, torneu a la posició inicial. Repetiu 3 aproximacions per 15 vegades.
- Exercici "tornejat invers". Igual que l'anterior, es troba al terra i assumeix la mateixa posició inicial. Al inhalar, arrencada de l'escàpula i el cap del sòl, aixecant la pelvis. En exhalació, torneu a la posició inicial. Repetiu 3 aproximacions per 15 vegades.
- Estirat al terra, les mans darrere del cap, els colzes als costats, les cames inclinades als genolls. A la inspiració, arrenqueu el cos i baixeu lentament fins que toqueu els colzes dels genolls. A l'exhalació, agafeu la posició inicial. Repetiu 3 aproximacions per 15 vegades.
- Estirat al terra, les mans darrere del cap, els colzes cap als costats, les cames recta, elevades perpendiculars al cos. En inhalar, trenqueu les natges i estiquis les cames cap amunt. A l'exhalació, agafeu la posició inicial. Repetiu 3 aproximacions per 15 vegades. Aquest exercici d'entrenament amb peses per a la pèrdua de pes ajuda a enfortir la premsa més baixa.
La gimnàstica per al ventre d'aprimament només dóna resultats si ho fa regularment - almenys 3 cops per setmana. Si necessiteu canvis urgents, podeu practicar-lo tots els dies. En combinació amb una alimentació adequada, aquest enfocament proporciona una pèrdua de pes notable en el menor temps possible.