El gruix dels músculs de la ternera sovint no depèn del físic d'una persona. Per tant, la dona més esvelta del món pot tenir ous grassos i poc atractius, que, en general, parlen de la manca d'activitat motora. Els exercicis per a la pèrdua de pes de vedells han de ser intensius i consumidors de temps, ja que estem parlant de músculs molt poderosos.
El complex d'exercicis per reduir el volum de vedells està format per dues parts: l'enfortiment dels músculs i l'estirament.
Exercicis
- Es posa a la gatzoneta : les cames es connecten, els genolls estan connectats, les mans amb els punys, la inhalació ens sentim a poc a poc, estirem els braços, a l'exhalació: ens aixequem, aixecem les mans per la part superior. Realitza - 20 vegades.
- Les cames, les mans a la cintura, pugen i baixen. Fes girar els genolls, puja al màxim, retreu les natges. Realitzem 20 vegades.
- Cames a l'amplada de les espatlles, s'alcen als mitjons i, sense enfonsar-se, "fregem" els peus al terra - arrenquem un peu, el vam batre al terra amb un dit del peu i el segon peu. Repetim 20 vegades.
- Ens posem al taló i anem endavant i enrere: 20 passos.
- Combineu els exercicis 3 i 4: feu 10 "cops" amb el dit del peu i, a continuació, 10 passos amb talons. És necessari fer aproximadament 10 aproximacions d'aquest exercici per als vedells complets, en cas contrari, no hi haurà efecte.
- Les cames sobre l'ample de les espatlles, de peu als dits dels peus, comptem amb 10 i baixem. Fem 10 aproximacions.
- Retirem la cama esquerra, doblar la cama dreta, estirar els músculs de la ternera. Com més ens dobleguem el genoll, més fort serà l'estirament. Canviem les cames i plantegem fins a deu comptes. Hem de fer diversos enfocaments.
- Aixequeu-vos els dits pels mitjons. Abofem els genolls i recte les cames per complet, el cos queda inclinat.
- Per a l'últim exercici, necessitem una plataforma o una elevació: col·loquem els mitjons a la margarida, pugem a les mitjons i baixem els talons al pis. Així que estiram els músculs de la ternera.