Com bombear a la part posterior de la casa?

Algunes noies, que no tenen temps d'anar al gimnàs, estan interessades a posar-se al corrent de la casa. Molts cometen un gran error, oblidant-se d'incloure en els exercicis complexos d'aquesta part del cos. L'espatlla no només garanteix una bona postura , sinó que també fa que el cos sigui proporcional i bonic. Més exercicis permeten desfer-se del mal d'esquena, del qual pateixen un gran nombre de persones.

Com es fa una nena a casa?

Hi ha molts exercicis diferents que són adequats per a ús domèstic. Per aconseguir el resultat, cal fer diversos enfocaments entre 10 i 15 cops. A poc a poc, la càrrega es pot augmentar.

  1. El "vaixell" . Oferim realitzar aquest exercici en diverses etapes. Col loqueu a l'estómac i talli el pit i les cames des del sòl, apuntant les mans al llarg del cos. Arrossegueu les mans a les cames, estirant-se encara més a l'esquena. Després d'això, tira els braços cap endavant i fixa la posició per 5 puntuacions. El següent pas és agafar els turmells i, fent una pausa per uns quants bitllets, gireu cap endavant i cap enrere. Durant l'exercici, cal mantenir els peus en pes.
  2. Cultiu de pesa en pendent . Si esteu interessat a fer que es posi una nena cap enrere, feu atenció a aquest exercici popular, per a això cal preparar peses. Mantingueu-vos dret, col·locant els peus a l'amplada de les espatlles, inclinant-los lleugerament a la falda. El cos inclina cap endavant uns 60 graus, sense flexió a l'esquena. Agafeu les manuelles a la mà i agafeu-les davant vostre, inclinant-se lleugerament als colzes. La tasca: agafeu les mans i agafeu les espatlles. Tenint en compte que els colzes haurien d'estar apuntats cap amunt.
  3. Boxejador La posició inicial és idèntica a l'exercici anterior, només es retirarà una mà i l'altra serà retirat. Les mans han de formar una línia. La tasca: canviar la posició de les mans, fixar-se en els punts durant uns segons.
  4. L'Oreneta . Descobrint com la noia es posa a la part posterior de la casa, m'agradaria esmentar aquest exercici universal, pel qual no necessiteu equip addicional. Val la pena assenyalar que la "Oreneta" us permetrà arreglar ràpidament la postura. IP: suporteu-ne quatre, posant les mans sota les espatlles. La tasca consisteix a tirar la mà dreta cap endavant i tornar a la cama oposada. És important arreglar el cos en línia recta durant 5 segons i, a continuació, repetir el mateix amb l'altre costat.

No és difícil bombardejar una dona perquè els exercicis estan disponibles i només cal fer exercici regularment, sense oblidar-se de carregar altres parts del cos.