Com vostès saben, es tracta d'entrenaments cardiovasculars que s'utilitzen per baixar de pes, i els exercicis de poder poden donar alleugeriment als músculs. Per tal de perdre pes el més ràpidament possible, veiem com participar adequadament i quins exercicis seran més eficaços.
Presenta cardio per baixar de pes
Així, segons els experts, els exercicis cardiovasculars més eficaços per a la pèrdua de pes funcionen, passen una bicicleta o una bicicleta d'exercici , a més de saltar a la corda. La major part de les calories en 10 minuts es poden gastar si es pot saltar, però, per desgràcia, aquest exercici dóna molta tensió a les articulacions, per tant, és millor escollir la jogging o la moto després de tot.
També és important seguir les regles generals per a la construcció d'un entrenament. En primer lloc, la lliçó ha de començar amb un fàcil escalfament, per exemple, a 5-10 minuts de caminar i, en segon lloc, cal mantenir una velocitat prou elevada de corrent o de torçar els pedals. Determineu si la càrrega és prou elevada, es guia pel fet que durant la lliçó, hauria de tenir dificultats per mantenir la conversa. I, per fi, cal impulsar la formació amb una extensió, que ajudarà a relaxar els músculs. Per exemple, inclineu-vos endavant, poseu-vos les mans al terra i alineeu-vos els genolls, mantingueu-vos en aquesta posició durant 20-30 segons.
L'entrenament cardiovascular efectiu per a la pèrdua de pes només serà quan es dediqui almenys 3 cops per setmana durant 35-40 minuts. No importa si trieu córrer, o feu servir una bicicleta d'exercici.
Si, per alguna raó, no voleu practicar aquest tipus d'activitats, també podeu triar balls (més moderns, ja que passen a un ritme més ràpid, per exemple, hip-hop). Per cert, els experts creuen que quan es realitza una lliçó, no és important el que trieu, sinó el ritme que recolza i la freqüència amb què es passa el temps de formació.