Tothom tria la seva manera de baixar de pes: per a algú és una dieta, per a algú, un esport. L'opció més correcta és combinar tots dos. Als 30 anys, després de perdre pes amb una dieta, el cos es fa normal, però després d'això, el metabolisme s'alenteix, i de vegades és molt difícil retornar formes belles sense esport. Si els clubs de condicionament per alguna raó rebutgen, podeu passar el ball per perdre pes a casa.
Què balla contribueix a la pèrdua de pes?
Si esteu pensant en quins balls són els millors per baixar de pes, primer pensem en la naturalesa del ball. De fet, només són moviments rítmics que us permeten consumir calories. Com més et desplaceu, més fort perdreu pes. Aquí teniu la resposta: els balls són efectius, però els millors balls per a la pèrdua de pes són aquells que usen els moviments més ràpids i més intensos. La forma més pràctica de trobar una lliçó de vídeo adequada a Internet. No us perdeu l'entrenament!
Tingueu en compte el factor d'afició personal. No tria el ball més eficaç per a la pèrdua de pes només en funció de la crema de calories: trieu el que vulgueu, ja sigui per a la dansa de banda sensual, per la intensa marxa, per les danses orientals enlluernadores, per la salsa i per la bachata , etc. Només si les classes de ball per a la pèrdua de pes us agraden, no podeu deixar-les després de la pròxima lliçó, però continueu tot el temps.
Molts busquen trobar danses per a les cuixes d'aprimament o l'abdomen, però cal comprendre que el nostre cos està ordenat d'acord amb altres lleis. Quan escriviu pes, no us enriquirà, com vulgueu, sinó com la vostra genètica està predisposada. Deixa el greix en el mateix ordre que no depèn de tu. I la crema local de greixos (només en un sol lloc) és completament impossible. Escollir el ball per a una ràpida pèrdua de pes, en què hi ha molts moviments dels malucs o les mans, només reforçaràs el to muscular en aquesta zona i creixeràs delgada de manera uniforme en l'ordre que us és propi de la natura.
Ballant per a principiants
En primer lloc, cal recordar una veritat simple: els balls efectius per a la pèrdua de pes són danses regulars. Trieu un horari: 3 cops per setmana durant 40-60 minuts, o 5-6 cops per setmana durant 20-30 minuts.
Podeu realitzar entrenaments tant al matí com a la tarda, el més important al mateix temps, no immediatament després de menjar. Des del moment de prendre els aliments ha de trigar una hora abans de l'inici de la formació. Després del ball, també és necessari abstenir-se de carbohidrats i aliments grassos com a mínim 1-1.5 hores i, en aquest dia, centrar-se en verdures i aliments proteics (llet i productes lactis, ous, carn, aus, peixos). I si abans de ballar, beureu una tassa de cafè sense crema i sucre, l'ocupació serà encara més eficaç.