El millor que podeu fer per una pèrdua de pes gradual i irrenunciable és la transició cap a una alimentació adequada per a l'aprimament. No es vegin temptats pels estereotips que en aquest menú no hi ha res més que pollastre bullit i verdures al vapor! La dieta correcta per a la pèrdua de pes pot ser molt diversa, saborosa i atractiva. A més, es pot menjar de manera il·limitada molt abans i després de perdre pes: això mantindrà pes, sense oblidar el fet que, d'aquesta manera, prolongueu la vostra joventut i bellesa.
Com menjar bé i perdre pes?
En primer lloc, la nutrició adequada exclou els aliments que no beneficien al cos, vitamines i oligoelements, però només calories buides i "química". Sota la llista a una excepció d'una dieta, aquest tipus de productes són:
- xips, suhariki, refrescos, botigues d'hamburgueses i altres menjars ràpids;
- qualsevol producte que contingui els seus tints de composició, sabors, potenciadors del sabor (això s'aplica a molts embotits, iogurts, cubs de bou, etc., llegiu les etiquetes);
- Dolços naturals: tot, excepte fruites, fruites confitades, malvaviscos, pastilles, xocolata amarga.
Creus que això és massa? No, ni tan sols notareu quan tot això sortirà de la vostra dieta, ja que podeu introduir sucoses i útils substituts.
Com triar la dieta adequada?
Incloeu a la vostra dieta tot el que vulgueu, tret de la llista prohibida, però distribuïu-lo en l'ordre correcte. Les regles són simples:
- dolços, fruites , patates - fins a les 13:00;
- esmorzar: necessàriament densa, millor mongetes o ous;
- el sopar és millor que el líquid (qualsevol sopa);
- berenar - preferiblement sempre, i millor proteïna - iogurt, formatge;
- sopar - lleuger, deliciós, per exemple, carn baixa en greixos amb verdures o blat sarraí.
Menjant així, sense esforç perdràs excés de quilograms a un ritme de 1 a 1,5 kg per setmana. Es desfà del greix, el que significa que tot allò que es va, amb una alimentació adequada en el futur mai no tornarà.
La dieta és correcta i efectiva
Sabent com triar la dieta adequada, pot ser el seu propi dietista. Si encara dubtes, posa atenció a aquestes opcions de menú:
- Esmorzar: farina de civada / blat sarraí / truita / parella d'ous bullits + te.
- Snack: te + malví o fruita.
- Dinar: sopa + amanida de verdures fresques (preferiblement amb mantega).
- Tarda a la tarda: iogurt / formatge / mitja tassa de formatge / una copa de kefir.
- Sopar: carn de baix contingut en greix, pollastre o peix + qualsevol variant de guarnició de cereals o verdures.
Per descomptat, el signe "/" hauria d'interpretar-se com a "ja sigui això o bé", i no intentar ajustar totes les opcions a la ració diària alhora.