La qüestió de com es crema el greix està preocupada per un gran nombre de persones. I especialment aquells que han tractat personalment dietes curtes i es van assegurar que no hi ha cap sentit d'ells. Per tant, analitzem les millors maneres de cremar greixos.
Com menjar per cremar greixos?
Vols saber on prové el greix del cos? Aquestes són aquelles que no s'utilitzen de les calories que s'obtenen dels aliments. La proteïna abandona l'estructura muscular, de manera que la llet baixa en greixos, les aus de corral, els peixos i els productes lactis baixos en greixos no donen greix. Però aquests productes haurien de ser estrictament limitats i no menjar després de les 12 hores en cap cas:
- pa, pasta, rotllos, pastissos, boles de massa bullida i tot el que conté farina (excepte només 1-2 talls de pa integral per dia);
- sucre, tot tipus de dolços, dolços, fins i tot fruits secs i fruites confitades (en quantitats molt limitades es pot menjar fins a les 12 hores);
- tots els salchichas grasses, greixos, carns grasses i productes lactis, mantega;
- qualsevol tipus de menjar ràpid: sosa (molts sucre a la part inferior), entrepans, hamburgueses, papes fregides, etc.
Si està pensant seriosament sobre com cremar greix al cos, les cuixes, les mans, llavors una dieta tan senzilla definitivament hauria de ser la seva dieta habitual. Assegureu-vos de prendre un bon esmorzar, organitzar un segon esmorzar, prendre un bon sopar i, en la segona meitat del dia, menja lleugerament i només llegeixi carn, verdures i productes lactis.
Com cremar greix sense perdre el múscul?
Si voleu sumuir els músculs i cremar greixos simultàniament, val la pena visitar el gimnàs almenys 3 o 4 cops per setmana. Perquè l'efecte sigui complet, aquest règim s'ha de combinar amb la dieta útil de proteïnes descrita anteriorment.
La forma més ràpida d'aconseguir resultats és si també utilitzeu cremadors de greixos esportius. Sobre el que es pot cremar greix, és millor consultar un entrenador, però actualment la millor i més popular és l-carnitina. Podeu trobar-lo a qualsevol botiga de nutrició esportiva.
Per a la crema de greixos és ideal per a entrenaments circulars. L'essència d'això és que vostè participa constantment en cada simulador a un ritme ràpid amb una càrrega mitjana d'1 minut, i entre els enfocaments no hi ha més de 20-30 segons. Per començar, és necessari passar només un cercle complet; en aquest cas, es podran passar 2 i fins i tot tres cercles.
El més important en aquest cas és la regularitat i la coherència. Cal menjar bé en tot moment, i cal fer-ho tot el temps. Aquest enfocament us permetrà augmentar els músculs i eliminar els dipòsits de greix.