Enfortiu els músculs, estrenyi la figura, torneu a recuperar el to mentre duu un mínim de temps i esforç, que de nosaltres no somia amb això? El sentit comú ens diu que això és impossible. Però els mestres de la condició física argumenten que hi ha un exercici tan universal que demora un mínim de temps per dia, no requereix simuladors especials, adequats tant per als joves com per als adults, mentre que afecten els principals grups musculars que se sotmeten diàriament a una càrrega llarga i cansadora .
Exercici per perdre corretja de pes
Aquest exercici és un suport fixat en posició vertical, en braços rectes o en els colzes, depenent del nivell de càrrega requerit. La pelvis s'eleva i es fixa, i les cames descansen sobre els mitjons. La tasca consisteix a mantenir-se en aquesta posició estàtica durant tant de temps com sigui possible. Podeu començar des de 10 segons i el límit superior es basa en una marca de 2 minuts. Malgrat l'aparent simplicitat, aquest exercici requereix molta energia. I ho entendreu quan el cos comença a tremolar amb estrès fins i tot després de 20 segons després de l'inici.
Alguns sostenen que la corretja d'exercici és adequada per a les cuixes d'aprimament, mentre que altres insisteixen que la corretja és més per al ventre d'aprimament, ja que la tercera és un exercici excel·lent per a l'esquena. De fet, tothom té raó. Aquest exercici cobreix els músculs de la faixa de l'espatlla, l'esquena, la pelvis i les cames, per la qual cosa afecta tots aquests grups. La condició principal és el correcte rendiment tècnic. Tan aviat com comenci a flexionar els genolls o flexionant-se a l'esquena baixa, immediatament començarà a fer mal. Per tant, si creieu que s'està fent més difícil, és millor aturar-se i tornar-ho a provar més tard que continuar i, finalment, empitjorar-lo.
En general, com mostren els resultats, el suport de la barra és adequat per a la pèrdua de pes, per a l'enfortiment de l'esquelet muscular i per al to general. Especialment es recomana per a aquells que tenen un estil de vida sedentari. En el futur, l'exercici pot complicar-se fent-lo al costat o utilitzant el fitball. Ja hi ha algú que vulgui. Però la conclusió és evident: hi ha molts avantatges per a l'exercici. Comenceu com a mínim ara, repeteixi demà, doneu aquest cas menys d'un minut i primerament us sentiu i observeu els canvis positius del vostre cos.