Durant molts anys hulauchup ha estat un dels equips esportius més populars per baixar de pes. Amb entrenament regular, podeu desfer-vos de l' excés de pes i fer que la cintura sigui més fina. Hi ha diversos exercicis amb aquest projectil.
Classes amb aprimament per a la pèrdua de pes
Molts saben només la rotació clàssica, quan cal posar els peus a l'amplada de les espatlles i girar el cèrcol mentre fa moviments amb els malucs. A més, hi ha altres exercicis amb hulahupom per baixar de pes:
- La posició inicial és la mateixa que a la versió clàssica. La rotació es deu als moviments dels malucs d'anada i tornada, exposant els genolls al seu torn cap a la part davantera.
- Mantingueu-vos dret i poseu-vos els peus units. Mentre fa moviments de rotació, lentament es dobla cap endavant i torna a la posició inicial. Per evitar que el cèrcol caigui, cal transferir el pes del cos des de les plantes dels peus fins als dits del peu.
- Hi ha un exercici amb hulauchup per a les mans. La posició inicial, com en el segon exercici. Poseu el cèrcol a les mans i col·loqueu-lo davant vostre. Pengeu el hulauchup a la mà i feu moviments de rotació mentre aixeca o baixeu la mà. En un minut, canvieu la mà.
- Girar hulahup es pot patir. Per a això, sense canviar la posició inicial, cal baixar el cèrcol fins als genolls i fer moviments amb els peus.
- És possible col · locar el cèrcol no a la cintura, sinó sobre els malucs en fer rotacions clàssiques.
Un altre tema que interessa a molts és quant de temps convertir el hulaohup perquè els resultats siguin notables. El temps ideal és de 30-40 minuts. Comença la formació a partir de 10 minuts. i augmentar gradualment la càrrega. És important que durant l'exercici el cos estigui en posició recta i no s'escalfi d'un costat a un altre. Cal controlar que l'esquena estava recta. Mou-te amb energia perquè el hulaohup no es tanqui. Per a la pèrdua de pes, es recomana utilitzar un cèrcol pesat o popular avui en dia amb versions de boles de massatge.