Panxa plana i premsat en relleu: el somni de moltes noies, i per aconseguir aquest resultat és bastant real, el més important és treballar dur. Per fer-ho, cal comprendre com treure ràpidament la premsa i eliminar l'excés de greix. És important no només realitzar exercicis físics, sinó també canviar hàbits en la seva nutrició.
Què tan ràpidament potenciar una nena de premsa?
Primer d'unes poques paraules sobre nutrició. És important excloure els aliments d'alt contingut calòric i desenvolupar un menú basat en verdures fresques, fruites, aliments proteics i cereals. Doneu preferència als aliments fraccionats i beveu molta aigua.
A l'hora d'esbrinar la forma adequada i ràpida de bombament de la premsa , és important prestar atenció a la formació, que desaprofitarà els excessos de calories i els músculs. Es pot practicar cada dia, perquè els músculs de la premsa tenen la capacitat de recuperar-se ràpidament. El treball és la premsa superior i inferior, així com els músculs laterals.
Una manera ràpida d'impulsar una premsa implica fer els següents exercicis:
- Seure a l'esquena i aixecar les cames, inclinades als genolls, de manera que les cuixes són perpendiculars al terra. Aixequeu la part superior del cos i descanseu al terra amb els colzes. No es doblegueu a l'esquena i mantingueu pressionat el botó. Alternativament, rectifiqueu el peu esquerre o dret.
- Mentre estàs de tornada, doblegueu els genolls i mantingueu les mans a prop de les orelles. Aixecar la part superior del cos i les cames al mateix temps, fer girs, trencar les natges des del pis i posar els genolls a la cara.
- Tome una posició horitzontal, recolzada al terra amb les mans, que ha de ser sota el pit. Alternativament, aixequi cap a l'esquerra, després la cama dreta, dirigint el genoll cap a l'espatlla oposada.
A més, es recomana l'ús de procediments cosmètics. S'ofereixen bons resultats per embolcalls , per exemple, basats en algues o argila.