Qualsevol que hagi pres la seva figura activament, s'esforça per aprofitar al màxim totes les activitats, per gastar més energia i baixar ràpidament el pes. En aquest sentit, es va fer molt popular la qüestió de quantes calories es cremaven quan els esclats són molt populars. Aquest és un dels exercicis més populars, que està disponible a casa i al gimnàs. Moltes dones ho utilitzen diàriament per mantenir la boca de les natges i les cuixes apetitoses.
Quantes calories creen els esquadrons?
Actualment, els científics no han obtingut una fórmula exacta que ens permeti calcular el consum de calories per als esquatxos. Això és bastant lògic, ja que el fet d'estar en cuclillas no portarà la vostra figura a l'ideal de totes maneres: és millor incloure'ls en entrenaments complexos per influir no en un grup aïllat de músculs, però alhora molts.
Estudiant la pregunta de quantes calories es consumeixen quan es posa en cuclilla, es poden trobar diverses figures. Tenint en compte els esquatets com a part de la gimnàstica, es pot calcular que segons el ritme i el pes inicial, el consum d'energia serà de 250 a 350 kcal per hora. És a dir, en cuclillas de 10 minuts, gastareu una mitjana d'uns 50 kcal. Aquesta xifra és fàcil d'augmentar: només cal agafar peses que pesen entre 1,5 i 2 kg, i el consum de calories serà d'uns 60 kcal durant 10 minuts.
Per què són importants els llocs per perdre pes?
Squats, a més de la crema a curt termini de calories, ajuden a construir la massa muscular en lloc del greix. La massa muscular en si mateix crema més calories durant la vida que el greix, i com més músculs tinguin el cos, més ràpidament es desfan els dipòsits de greix. Per tant, és tan important incloure sit-ups en els seus entrenaments. A més, aquest exercici és realment un dels millors per mantenir el to dels glutis i millorar la seva forma.