Per a les dones amb el tipus de figura "pera" són les natges i els malucs que són la part més problemàtica. Per mantenir un estat bonic de la figura, cal fer esforços periòdicament, i per evitar que això sigui una càrrega, només hi ha una manera: ajustar la vostra dieta i estil de vida d'una vegada per totes, de manera que no hàgiu de tornar a seure a dietes i acabar els quilòmetres de l'estadi. Anem a considerar en detall com perdre pes a les natges.
Què fer per baixar de pes les natges?
Molts creuen que vostè pot perdre pes específicament en una àrea desitjada. I pot arribar bé en un sol lloc, on vulguis? No, perquè el tipus de figura genèticament incrustat decideix tot per vosaltres. És per aquesta senzilla raó que la pèrdua de pes local també és impossible.
"Llavors, com perdre pes a les natges" - vostè pregunta. Molt simple: quan preneu un conjunt comú de mesures per baixar de pes, el vostre cos dividirà les cèl · lules grasses en general, i segurament arribarà a la vostra àrea problemàtica. I tot comença amb una alimentació adequada.
Tot el que podeu fer és augmentar la tensió en aquesta zona, per tal d'augmentar la circulació sanguínia, que contribuirà de mica en mica a la divisió dels dipòsits grassos. A més, els músculs solen gastar més energia en el seu manteniment que les cèl·lules grasses, de manera que en el procés de practicar esports, qualsevol persona comença a perdre pes més intensament.
A més, els esports acceleren el metabolisme, però depèn d'això, amb quina rapidesa veureu els resultats desitjats.
Com baixar de pes a les natges i les cuixes: dieta
Per tal de perdre pes, cal eliminar del consum d'excés de greixos i carbohidrats simples. De fet, significa renunciar a fregits, greixos, dolços i farines. De fet, no serà difícil si estàs realment preparat per anar al teu objectiu.
La dieta correcta es veu així:
- Esmorzar: mitja tassa de formatge amb plàtan, te.
- Dinar: amanida de verdures (amb vestimenta lleugera, no amb maionesa), sopa, te.
- Sopar: carn bullida o al forn, aus, peix amb guarnició de cereals o verdures.
- Abans d'anar a dormir: un got de kefir d'1% o ryazhenka lleuger.
Si durant el dia se sent fam, beure un got d'aigua amb llimona, te amb llet o menjar fruita (excepte el plàtan i el raïm).
Com baixar de pes a les natges: Exercici
Per baixar de pes a les natges ràpidament, no ha de dedicar-se només a la dieta, sinó que afegiu entrenaments. És important entendre que les classes una vegada a la setmana no donen cap efecte, i cal entrenar com a mínim 4-5 vegades per setmana i millor, cada dia. Amb aquest mode, obtindreu el resultat desitjat el més ràpidament possible, i la bonificació serà una forma apassionant i apretada de natges.
No és necessari escollir complejos complexos acrobàtics, bastant senzills i familiars dels exercicis de la infància. La càrrega matinal diària d'acord amb aquest pla és ideal:
- Talla totes les juntes, gira'ls en cada sentit.
- Organitzeu un trot en el lloc o feu saltar amb una corda durant 10-12 minuts.
- Realitzeu esquadrons profunds (3 sèries de 20 vegades).
- Realitza atacs clàssics (3 sets de 15 vegades a cada cama).
- Realitza les cames amb les cames (3 conjunts de 15 vegades per peu).
- Realitzeu el complex més simple d'estirament (per exemple, el que recordeu de l'educació física de l'escola).
És important reemplaçar regularment els exercicis o augmentar la càrrega, ja que en 1-2 mesos tot això funcionarà per vosaltres de forma senzilla i no hi haurà cap efecte. Per tant, trobareu regularment nous conjunts d'exercicis per a vosaltres mateixos, afortunadament, ara hi ha molts d'ells a Internet. Una de les variants del complex que es pot veure a continuació a l'annex d'aquest article.