Molts de nosaltres tard o d'hora pensem com liderar un estil de vida saludable. Aquest desig pot ser causat per molts motius, però el principal és el desig d'estar sempre saludable, ple de força i energia. Però, malauradament, la majoria de nosaltres encara volem seguir. Potser tot això des de la ignorància és com començar i observar un estil de vida saludable i què cal fer amb ell.
Cadascun de nosaltres almenys una vegada a la meva vida, però em vaig prometre que des de l'Any Nou o des de qualsevol dilluns començaran una nova vida. Aquest és el nostre principal error, ja que no és possible iniciar una forma de vida saludable d'aquesta manera, tot hauria de passar aquí i ara, i no sempre posposar-se per a posteriors. És necessari determinar el que vols aconseguir, per què has de portar un estil de vida saludable i fixar objectius per tu mateix. A continuació, heu de tractar de caminar petits passos per a ells i no deixar-vos baixar, perquè llavors tots els esforços seran inútils. Per cada objectiu, cal anar progressivament, no renunciar a tot i immediatament, ja que es pot descompondre molt ràpidament.
Com aprendre un estil de vida saludable?
El més important en la realització d'un estil de vida saludable, com en qualsevol altre cas, és formar un règim i hàbits. I un dels hàbits més importants hauria de ser una alimentació adequada. La majoria de nosaltres al ritme de vida actual utilitza sobretot menjar ràpid i entrepans, a més de fer-ho quan sigui necessari. Aquest aliment s'ha d'excloure de la vostra dieta o almenys reduir-ne l'ús al mínim.
En primer lloc, cal menjar al mateix temps cada dia. Els menjars es divideixen millor tres o cinc vegades, amb més aliments recomanats al matí i alhora que ha de ser saludable. El millor és menjar carn magra, verdures, fruites. A partir de la dieta també és convenient excloure qualsevol beguda gasosa. Es recomana beure aigua i sucs més puros que l'habitual.
Mantenir un estil de vida saludable no s'hauria de combinar amb mals hàbits, ja que reduiran tots els esforços a zero. Cal reduir el consum de begudes alcohòliques i deixar de fumar. Curiosament, molta gent guanya diners fort gastar la majoria d'ells en mals hàbits, cosa que és inacceptable.
Igualment important per a la salut i un son complet. Duu més de 8 hores, perquè és durant aquest període que el cos pot restaurar la força. Però em vaig a dormir preferentment d'hora, perquè com més tard et vas a dormir, més probabilitat de no dormir.
I, per descomptat, amb un estil de vida saludable, l'esport ha de tenir un paper molt important. És aconsellable anar als gimnasos, participar amb un instructor, però si no existeix aquesta opció, es faran càrrecs al matí o al vespre i es cobraran al matí. En un cas extrem, si tot això no té temps, podeu anar a treballar a peu. Cal recordar que sempre hi ha un estil de vida saludable i un esport, i un sense l'altre no funcionarà.
Una bona ajuda per a aquells que encara dubten de les seves habilitats, serà el manteniment d'un diari especial de salut. Feu que sigui molt fàcil: obtingueu un bonic bloc de notes, un bloc de notes o un fitxer a l'ordinador i anoteu tot el que menja cada dia, quina activitat física estava fent i quanta aigua ha tingut. Cada vegada al començament d'una nova setmana, estableixi objectius, i després de set dies, informeu-vos a tu mateix i registreu els vostres èxits o les derrotes molestes. En tots dos casos, això us permetrà avaluar de manera realista les vostres capacitats i tenir en compte els resultats. També podeu descarregar pàgines del diari ja preparat aquí , imprimir
Si observeu totes les regles anteriors, sempre hauria de tenir un bon humor. Amb un somriure sempre és més fàcil. Per augmentar l'estat d'ànim, podeu llegir llibres, escoltar música agradable i autoformació, o simplement fer el que us agrada. El més important és trobar la motivació adequada i després tot sortirà necessàriament!
Recordeu que les persones que porten un estil de vida saludable, sempre se senten saludables, alegres i confiades en si mateixes. Els estudis mostren que, degut a la bona nutrició, l'exercici i el bon somni, seran menys propensos a diverses malalties, tindran una pell i cabells bonics, ossos forts i, a més, augmentaran la vostra vida de manera significativa en la vostra activitat favorita.