El guanyador és una barreja molt utilitzada en nutrició esportiva, que consisteix en proteïnes i carbohidrats d'alta qualitat , amb poca freqüència amb vitamines, minerals i oligoelements. A causa de la seva composició, el geyner té propietats anabòliques, per la qual cosa s'utilitza més sovint per a l'augment de la massa muscular i la ràpida recuperació després d'un procés d'entrenament actiu.
Com es pot beure bé el geyner?
És molt important conèixer i comprendre la millor manera de beure un geyner i quan és millor beure un geyner.
Per obtenir la màxima eficiència, es recomana prendre 100-150 g de pols, diluint-lo en 300-500 ml del líquid preferit i remoure bé fins que s'obté una massa homogènia. Per utilitzar les propietats del geyner en la seva totalitat, cal beure-ho de la següent manera:
- després d'un àpat de matí, per obtenir un cost d'energia durant un dia a costa de calories;
- 1-2 hores abans de l'entrenament per fer-lo el més eficaç possible;
- 20-30 minuts després del final de la formació per assegurar el creixement intensiu de la massa muscular i la ràpida substitució de proteïnes i carbohidrats.
- també és possible utilitzar el geyner durant tot el dia, per exemple, si no hi ha possibilitat d'un menjar normal, i el règim de dieta proporciona un nombre estricte de receptes.
Amb l'ús d'un geyner, es recomana utilitzar més líquid perquè les substàncies necessàries no es netegen amb massa rapidesa i la seva digestibilitat augmenti. És molt eficaç prendre el geyner en combinació amb la creatina. Els hidrats de carboni i les proteïnes ajuden a una millor assimilació de la creatina, que afavoreix favorablement els resultats de prendre aquestes substàncies en el complex.
Per a les persones propenses a la plenitud, es recomana que es neguen a acceptar el geyner i la substitueixen amb proteïnes per tal d'evitar l'augment massiu no desitjat a costa dels músculs, però a costa del greix.
Com prendre una noia geyner?
Els motius pels quals les noies prenen un geener són molt diferents. Aquesta és la pèrdua de pes i un conjunt de masses i el desig de millorar o canviar radicalment la forma. Amb l'enfocament correcte, podeu aconseguir el resultat desitjat.
Com beure una noia geyner depèn del tipus d'efecte que s'espera de la seva admissió. Per augmentar de pes (inclòs el greix), el geyner es pot beure 2-3 vegades al dia, o fins i tot més sovint. Si necessiteu massa muscular, no podeu fer-ho sense una formació adequada. Cal fer un pla de formació, seleccionar la dosi i la quantitat de receptes que es donen al somatotip, així com les característiques individuals de l'organisme. Per a la correcció de la figura, també és necessari escollir la quantitat i freqüència correctes de recepció i prestar més atenció als exercicis de determinats grups musculars. Les regles d'ús en els dos últims casos no difereixen dels generalment acceptats.
Val la pena beure un geyner?
Per obtenir una resposta a aquesta pregunta, vegem els desavantatges i els efectes secundaris del geyner.
El guanyador és un producte natural obtingut com a resultat de la barreja de proteïnes i carbohidrats, de manera que parlar del seu dany és el mateix que parlar dels perills dels aliments. Naturalment, val la pena prestar l'atenció deguda a la dosificació i el calendari de la seva utilització, per aconseguir el resultat òptim.
Entre els efectes secundaris dels geyner menors trastorns digestius o la intolerància individual en casos de malalties pancreàtiques. A més, si el Geyner s'emmagatzema incorrectament en llocs amb alta humitat, la probabilitat de reproducció de bacteris en el producte augmenta, la qual cosa pot conduir posteriorment a intoxicacions alimentàries, però això també s'aplica a qualsevol altre producte.
A causa de la poca consciència, molts experts atribueixen els efectes secundaris al geyner en forma de dany als ronyons, el fetge, el cor, l'aparició de la impotència, que no és més que un mite que no s'ha de prendre en seriós.
Els resultats recents de la investigació suggereixen que els suplements de proteïnes són més preferibles per l'augment de la massa muscular que el geyner. Aquestes conclusions es basen en el fet que la ingesta addicional de carbohidrats i proteïnes en una proporció de 25/50 g no té un efecte anabòlic pronunciat que la ingesta de només 25 g de proteïna (estudis realitzats per Staples AW el 2011).