Convertiu-vos més segur, desfer-vos i eviteu l'aparició de problemes "femenins", i encara obteniu noves sensacions en el sexe, us ajudaran a vomitar. Inclou exercicis que promouen el desenvolupament de músculs íntims i se'ls permet realitzar a casa.
Què és el vombuilding i com estan fent?
Un conjunt d'exercicis per enfortir els músculs vaginals, anomenats vumbildingom. Aquesta tendència va aparèixer a l'antiguitat, i els geishas van desenvolupar i tractar activament, que van conèixer els sagraments de l'amor. Pel que fa al terme, "VUM" significa els músculs controlats vaginalment. Hi ha una llista definitiva de per què els exercicis de vulgarització de la dona són útils:
- Per plaer . Els músculs íntims elaborats amb cura ajuden a enfortir i diversificar les sensacions durant el sexe. A més, una dona podrà oferir sensacions increïbles a un home.
- Per a la salut . L'entrenament regular millora la circulació sanguínia, normalitza el nivell d'hormones i afecta positivament la microflora.
- Per facilitar el lliurament . Gràcies als músculs vaginals ben desenvolupats, és possible donar a llum un nen més ràpid i sense problemes greus.
- Per una bella figura . És difícil imaginar que els exercicis vumbildinga impliquen els músculs de les natges, malucs i abdomen.
La tècnica de vombuilding
Abans de començar la formació, heu de familiaritzar-vos amb les regles bàsiques i les característiques d'aquesta àrea. La formació vumbildingom pot tenir lloc a casa, però hi ha cursos especials per a principiants. Les regles bàsiques de la formació: la respiració ha de ser suau i es recomana estirar i relaxar els músculs lentament. Comenceu a entrenar amb els exercicis més senzills i, periòdicament, els compliqueu. La durada de les primeres classes és de 20 a 30 minuts, però a poc a poc el temps s'ha de dur a 45 minuts.
Vumbilding - Exercicis
Els experts recomanen que es prepari abans de fer els exercicis. Mentre s'imparteixi entrenament a casa, recordeu que primer heu de desenvolupar la capacitat de treure l'anus sense incloure els músculs de l'abdomen i les natges per excloure una pressió intraabdominal excessiva. Després d'això, és important aprendre a arreglar les teves pròpies sensacions al cervell durant la formació. Primer, escolliu exercicis simples però efectius de vulgarització a casa per a la formació:
- Comenceu amb la respiració. Seieu a l'esquena, es relaxa i comença a respirar, però només amb l'estómac. Després d'això, repeteixi també, però ja està de peu. Val la pena assenyalar que durant aquest desacostumat cap al cap pot fer-se mareig i es considera la norma.
- L'exercici principal de vumbildinge implica tensió i relaxació dels músculs de la vagina.
- Alternativament, concentreu l'atenció en el clítoris, que s'haurien de treure i alliberar, després de l'anus, repetint les mateixes accions. Aquest exercici s'anomena "parpellejar".
- Seure a l'esquena, relaxar-se i pressionar els peus cap a terra. Manteniu les mans a les costures i als peus, a l'amplada de les espatlles, inclinant-los a la falda. Tire de la pelvis del terra i, després, baixar-la. Per complicar l'exercici, en aixecar, haureu de comprimir l'esfínter i la vagina, i relaxar-vos mentre baixeu la pelvis.
- Poseu-vos els peus al nivell de l'espatlla. Abraçar i relaxar els músculs pèlvics, movent-se cap amunt i endins. Després d'això, posa't al terra, fa èmfasi en els teus genolls i poses el cap sobre les mans doblegades que descansen al terra amb els colzes. Feu els mateixos moviments que heu posat.
Simulador de Vumbuilding
Hi ha diferents tipus de simuladors que es poden utilitzar per millorar els resultats.
- Làser Utilitzeu aquest formador les persones que estiguin segurs que realitzen correctament els exercicis. Practicant-los a casa, amb l'ajuda d'aquest simulador, podeu controlar l'efectivitat dels exercicis, gràcies a un punter làser.
- Pneumàtica . Aquest simulador examina la vagina superior a causa de l'augment de la pressió intraabdominal. L'ús només es recomana sota la supervisió d'un especialista. Els models moderns tenen sensors i una pantalla portàtil per fer un seguiment dels resultats.
Pilotes per vombuir
Podeu trobar aquest simulador en una botiga de productes íntims o ordenar-lo a Internet. Hi ha boles diferents, diferents en pes i diàmetre, i és clar que cal començar amb un mínim. Abans d'usar-los, sempre haureu d'aplicar el lubricant. L'exercici vumbildinga amb pilotes es fa així:
- És necessari reposar i submergir les boles de manera alternativa a la vagina. El cable s'ha de mantenir fora.
- Accepta la postura del genet, posa els peus a l'ample de les espatlles, desplega els peus a l'interior i manté els genolls en posició semi-inclinada. L'esquena ha de ser recta.
- La tasca consisteix a tensar i relaxar els músculs. És important que les boles no caiguin. Durada: diversos minuts.
Vumbilding amb càrregues
Una excel lent càrrega per a la formació: els ous de jade, que van ser utilitzats per la geisha en l'antiguitat. L'avantatge d'aquest material és la naturalitat completa. Els resultats del vumbildingu gràcies a l'ús de la càrrega seran millors, però només cal fer-los amb la preparació. Comenceu amb l'ús d'un ou gran i només després d'un moment en què els músculs estiguin preparats, podeu reduir el diàmetre. La càrrega només es pot inserir a la vagina, lubricada amb un antisèptic i usada durant tot el dia o realitzeu els exercicis que es presenten més amunt.
Vumbilding i orgasme
Moltes dones utilitzen l'exercici per millorar els seus sentiments durant el sexe i donar plaer al soci. Això s'explica pel fet que els músculs entrenats millor perceben els moviments que ocorren dins de la vagina, i les zones erògenes seran més susceptibles. L'entrenament de músculs íntims, d'acord amb les revisions de les dones practicants, ajuda a sentir l'orgasme amb totes les trobades sexuals i, fins i tot, més d'una vegada. A més, pots controlar les sensacions i la sensualitat de la parella.
Vumbilding durant l'embaràs
Com a preparació per al naixement d'un nen, moltes dones es dediquen, realitzen i realitzen exercicis per als músculs vaginals. És important fer-ho tot atent i entrenar només amb el permís del metge i, si s'exclou el risc de problemes. El fumar per a dones embarassades millora la circulació sanguínia a la zona pèlvica, redueix el risc d'hemorroides i augmenta l'elasticitat del canal de part. Es recomana realitzar exercicis amb precisió i descans, ja que l'augment de la pressió intraabdominal és inacceptable. Els simuladors de vumbilding no poden ser utilitzats per dones embarassades.
Vumbilding després del part
Molts metges recomanen que les dones, com a programa de restauració, realitzin entrenaments per desenvolupar músculs íntims. Una excepció és la situació amb complicacions greus després del part. El benefici del vòmit és enfortir els músculs del sòl pèlvic que s'han estirat, la premsa, tornar la mida de la vagina i millorar el funcionament de l'intestí i la bufeta. A més, la formació en el període postpartum accelerarà el procés de restauració dels teixits en ruptures, i tot gràcies a l'entrada de sang als òrgans pèlvics.
Vumbilding - contraindicacions
M'alegro que aquesta formació tingui un mínim de contraindicacions, però existeixen. No es pot fer front a la presència de malalties del sistema genitourinari en la fase aguda i inflamacions acompanyades de febre. Ocupacions vumbildingom contraindicades en dones embarassades en períodes posteriors, amb miomes , quists i en el període posterior a la cirurgia i malalties greus.
Llibres sobre Vumbudgingu
Si esteu interessats en aquest tema, els experts recomanen posar atenció als següents llibres:
- " Gimnàstica íntima per a dones " E. Smirnova. L'autor és un metge especialitzat en gimnàstica íntima. El llibre descriu la tècnica de vòmula amb imatges per a una millor comprensió dels exercicis.
- "L' art del control dels músculs íntims " d'E. Frolova. L'autor explica la història del desenvolupament de les pràctiques íntimes, descriu els exercicis secrets i ofereix consells útils.
- " Músculs íntims. Vumbilding » Muranivsky. L'autor és un científic que primer va desenvolupar la teoria de l'enfortiment dels músculs íntims de les dones. Muranivsky va presentar tota una sèrie de llibres sobre aquest tema.
- " El sistema Vagiton " Yu. Kornev. En aquest llibre es descriu un llenguatge accessible sobre l'anatomia i la fisiologia de la dona. A partir de les pàgines podeu esbrinar què és la forma de vomitar, com fer exercicis correctament i aplicar simuladors .