Qigong és l'antiga doctrina taoista xinesa, que té com a objectiu treballar amb l'energia. En realitat, això és exactament com es tradueix el misteriós nom: "qi" - energia, "arma" - treball, habilitat.
El mateix procés de treballar en un cos subtil (energia) passa pel prisma dels exercicis físics: lent, suau, segur. Avui anem a considerar l'ús de Qigong per a la columna vertebral mitjançant l'exemple de diversos exercicis clàssics.
Beneficis
En primer lloc, ens respondrem a la pregunta, a qui és la gimnàstica Qigong útil per a la columna vertebral o, més correctament, a qui és necessari, com l'oxigen?
- Les persones que porten un estil de vida sedentari: seure a casa, a casa i a casa, a casa, de nou a l'ordinador, assegut, tot això fa que el corset muscular de la columna vertebral s'afebleixi, les atrofies i la columna vertebral tingui una càrrega insuportable. Tot el cos comença a suar, "les mans" i les cames es retorcen, i qualsevol cruixit indecent de les articulacions s'escolta en qualsevol moviment.
- Inclinat - esglaonada és el resultat dels músculs atrofitzats descrits anteriorment, així com dels nervis fixats que no permeten endereçar l'esquena. Els exercicis per a la columna vertebral de Qigong reforçaran els seus tendons i músculs, i també alleujaran la tensió dels nervis espinosos.
- Ferida: si alguna vegada ha sofert una lesió, sabeu que els músculs d'aquest lloc durant molt de temps retenen la tensió, com per motius de seguretat, de manera que la seva capacitat de moure cau. Si les seves lesions no us donen l'oportunitat de participar en esports actius, qigong és la manera més segura de restaurar la vostra antiga mobilitat.
- Malalties del sistema musculoesquelètic - generalment patim dolors fins que es tornen insuportables. I resulta que ja tenim un diagnòstic i és hora d'anar a la taula d'operacions. Amb l'ajuda de la gimnàstica de salut de Qigong per a la columna vertebral, no simplement evitarà recaigudes de la malaltia, sinó que també podrà curar-se, sense la intervenció dels bisturí.
Exercicis
I ara anem directament als exercicis de gimnàstica xinesa qigong per a la columna vertebral.
- Sentim el nostre cos. Cames a l'amplada de les espatlles, els peus són paral·lels. Els genolls estan lleugerament inclinats, i la pelvis s'alimenta lleugerament cap endavant, però en cap cas els glutis sobresortirien. Mans penjades, no les pressionis al tronc. La barbeta baixa, la part superior arriba fins al cel. A partir d'aquesta posició, tots els exercicis de qigong s'han d'iniciar, ajuda a restaurar la connexió entre el cos i la consciència.
- "Alè de neteja": faci una inhalació de pit amb un nas i respireu amb la boca. Al mateix temps, prement l'estómac a l'esquena, i el cos està completament relaxat, com si el titella hagués tallat el fil que el mantenia.
- "El coll de la grua" - premsem la barbeta al coll, estirem el coll amb el cap, quedem en aquesta posició. Sota el seu propi pes, el cap baixant i lentament al llarg del coll puja a la part superior en la posició inicial.
- "Coll de tortuga": premeu la barbeta al coll, baixem la barbeta cada cop més a baix i inferior, arribant a la posició de fixació del pit. El cap és paral·lel al terra. Després estirem la barbeta cap endavant, aixequem el cap, arribem a la posició, quan els ulls es dirigeixen cap al cel. Retornem el cap a la posició inicial.
- "El drac dispersa els núvols" - les mans aixecades del costat, al nivell de l'espatlla. Ens baixem les mans cap avall, ens connectem al cadenat i ens aixequem al pit. A continuació, aixeca les mans al nivell del front, i giram els braços i aixecem els colzes. Es puja un dels colzes, el segon es redueix, canviant el pit en una direcció. Desplegem el cos en la direcció del colze superior. Arribats a la màxima tensió, canviem la posició dels colzes i giram a la direcció oposada. Fem aquests torns de 9 a 18 vegades. Acabem l'exercici baixant i connectant els colzes al nivell del pit.