Exercicis per augmentar el creixement

En un 80%, el creixement humà està predeterminat per factors genètics, però el 20% restant és el que mengem i el que fem. És a dir, per 1/5, el nostre creixement depèn de nosaltres.

Com triar els exercicis?

Hi ha exercicis especials per augmentar el creixement, amb el qual podeu "créixer" de 5-10 cm en dos mesos. Aquesta formació estimula la zona de creixement dels ossos tubulars i de les vèrtebres, la qual cosa ajuda a allargar l'esquelet.

No obstant això, allargant la columna vertebral, no us heu d'oblidar de proporcionar-li músculs creixents. Si el conjunt d'exercicis per augmentar el creixement no desenvoluparà un corset muscular, els músculs començaran a retardar el creixement dels ossos.

És especialment important prestar atenció a aquest factor quan es tracta d'exercicis per augmentar el creixement d'un nen. Mentre el nen creixi (i l'ossificació dels nens es completi als 17 anys), no es pot aixecar pesos pesats, ho farà estanc i curt. El millor exemple són els nens camperols.

Els exercicis físics ideals per augmentar el creixement són salts alts i flotant a la barra. Tots dos exercicis s'estenen, allarguen l'esquelet, a més, donen una càrrega i als músculs.

El torniquet ens permet superar la gravetat terrenal, que és la causa directa que som més baixos del que podria ser. Després d'una nit de son, l'alçada d'una persona és de 2 a 3 cm d'alçada, al final del dia som els més baixos. El torniquet us ajudarà a mantenir aquests 3 cm.

L'exercici de l'estirament com un exercici per augmentar el creixement d'una persona també és molt eficaç, però necessiteu participar en el creixement muscular per separat amb l'ajuda d'altres exercicis.

Exercicis

Farem ioga per augmentar el creixement. Mentre el món científic considera que l'edat de 25 anys per deixar de créixer, els mestres de ioga confien, la persona creix tota la seva vida. El més important és que no interfereixi en això.

Per tal que els exercicis es beneficiïn, cal abandonar els mals hàbits que oprimeixen els processos de creixement, i també deixar d'aixecar peses. Mireu la vostra postura, incloeu més proteïnes a la vostra dieta. Un paper especial per al creixement és un somni de ple dret, ja que se sap que l'hormona del creixement només es produeix en un somni. Recordeu els somnis amb una caiguda des d'una alçada, indicant que creixeu? Potser, gràcies als exercicis, us tornaran a visitar.

  1. Arribem a quatre patins, foram fortament l'esquena inferior de manera que les espatlles s'estenen a la pelvis. El cap és recte, el pit sobresurt cap endavant. Respirem profundament, tornem a l'esquena a l'exhalació, solucionem la posició. A la inspiració ens enfrontem felins. En arrodoniment, prement l'estómac a la columna vertebral, el dibuixem.
  2. Ens posem a la postura del nen, estirant els braços davant d'ell, inclinant-se i deixant caure el cos de genolls. Els genolls es poden unir o separar-se a l'amplada de la pelvis.
  3. A partir d'aquí ens movem a la postura del gos. La pelvis s'estén cap amunt, els dits posteriors, els genolls lleugerament doblegats, amb els talons que trepitem. A poc a poc ens trepitem les cames amb les mans, pengeu una mica, connectant les mans als colzes. Lentament, ensopegamos.
  4. Descansem les palmes a terra, inclinem el cos cap a endavant, doblegem el genoll de la cama davantera, aixequem la cama posterior cap a enrere. Ho baixem i es converteix en la postura d'un arquero. La cama és recta, es penja al peu del peu. El pes del cos a la cama davantera (el genoll no va més enllà del dit del peu, està inclinat en un angle de 90 °) i les mans. Tirem les mans del sòl, les posem a la cintura, rectifiquem l'esquena. Tornem a la FE: baixem les mans al terra, aixequem la cama posterior, la tornem a la cama davantera i la canviarem. Passem un pas profund amb la segona etapa i convertit en arquero, repetint tota la combinació completament.
  5. IP: des de la posició anterior, tornem al prestatge a les dues cames amb un èmfasi a les mans. Les mans des del sòl no esquinçuen, les dors es dobleguen, el pit sobresortir cap endavant. A l'exhalació, tornem a l'esquena, amb la inspiració que ens dobleguem.
  6. Lentament puja a la part superior.