Molts atletes utilitzen creatina , la qual cosa ajuda a aconseguir resultats increïbles. Però anem a veure si la creatina perjudica el cos. Les estadístiques mostren que el percentatge d'efectes secundaris és molt petit, al voltant del 4%. Molts experiments mostren només efectes positius de la creatina al cos, però encara hi ha algunes excepcions.
Retenció d'aigua al cos
El problema més habitual en els atletes que consumeixen additius alimentaris. La creatina retarda l'aigua, però no és perjudicial. El fenomen és absolutament normal i exteriorment completament invisible. Podeu determinar l'excés d'aigua, només si es troba a l'escala, no veurà més de 2 quilograms addicionals. No es recomana reduir la quantitat de líquid o beure cap mitjà per eliminar-lo. El líquid mateix desapareixerà tan bon punt deixi d'utilitzar el suplement.
Deshidratació
L'ús de la creatina pot conduir a la deshidratació. Aquest efecte sorgeix de la deshidratació, per la qual cosa pateixen molts processos metabòlics, equilibris alcalins, etc. Per solucionar-ho, cal augmentar la dosi diària d'aigua consumida.
Problemes amb l'estómac
Una altra conseqüència del consum de creatina és un trastorn digestiu. Si menja aquest suplement nutricional, pot sentir dolor abdominal i nàusees. Això es veu amb més freqüència a la fase d'arrencada. Per desfer-se d'això, beveu només una creatina de qualitat a les càpsules i reduïu la quantitat total de consum.
Rampes musculars
Aquest és un fenomen molt estrany i s'associa amb la deshidratació o amb entrenaments forts.
Com podeu veure, el consum de creatina té molt poques contraindicacions, que en comparació amb un gran nombre de beneficis és completament insignificant.