Beneficis i danys del ioga

El ioga és un sistema d'exercicis estàtics, que, no gaire, no pocs, té diversos milers d'anys. Realitzant asana, repares la posició del cos i escoltes les teves sensacions interiors. No es pot fer ioga "ràpid", apresurant i tard. De lo contrario, acabes de trencar tota la seva essència.

Pel que fa als beneficis i els danys del ioga, hi ha molts estereotips conflictius generats per persones que no volien fer ioga d'acord amb les regles. Esbrinarà on és la veritat.

Beneficis

Així, un exercici estàtic. És útil ja, almenys, en el fet que, en estadística, és molt més difícil de traumatitzar que en dinàmica. Amb suavitat i lentitud, el vostre cos assumeix una posició determinada de l'asana, en què es manté des de 20 segons, fins a diversos minuts i fins i tot hores (però això ja s'aplica als yogis experimentats que comprenen nirvana a cada asana).

Durant les asanes, practiques el pranayama: respira el cos sencer. Pranayama t'ensenyarà com respirar, i segurament utilitzaràs aquesta habilitat no només al saló, sinó també a la vida quotidiana.

A causa de la llarga fixació de cada posició, el ioga és un benefici increïble per a la columna vertebral. Ho estira, restaura la corba natural, enforteix els músculs de l'esquena, i no només.

Els músculs flexibles, la flexibilitat , la pell elàstica, la mobilitat articular excel·lent i, per descomptat, la pèrdua d'excés de pes, tot això indica els beneficis del ioga per a la figura. La veritat no val la pena pesar després de cada entrenament: triar ioga, està d'acord amb una forma agradable, però molt llarga de transformació.

Escoltant, quin és l'ús del ioga, no podem oblidar esmentar el sistema circulatori, respiratori i nerviós. Amb aquest últim tot està clar, amb tal relaxació, fins i tot la gent més fàcilment inflamable es calma. El ioga normalitza la pressió, t'ensenya a renunciar a mals hàbits ia respirar per tot el pit.

Nociu

El dany del ioga és inevitable, si no aprèn a escoltar el vostre cos i fer-ho tot a poc a poc, millorant les seves habilitats. Tots els beneficis de les postures invertides en el ioga no es faran res si es comença sense escalfar, sense passar per l'etapa preparatòria i, per descomptat, sense l'ajuda d'un instructor. L'execució incorrecta i inadequada de les postures invertides està plena de lesions vertebrals.

El mateix passa amb els malalts. Amb genyantritis , refredats, grip, no es pot fer ioga, perquè no es pot respirar normalment en asanes, el que significa que, en comptes de relaxar-se el cos, el fa encara més restringit i tens.

En principi, qualsevol activitat motora pot ser perjudicial i útil. Tot depèn de qui ho realitza.