Ashtanga-yoga és un tipus especial de ioga, que implica avançar pel camí espiritual superior juntament amb el desenvolupament paral·lel del cos. Aquesta tècnica va ser proposada fa segles pels rishis indis de Patanjali. Ashtanga-ioga significa el camí dels vuit graus, que condueix a l'objectiu final.
Ashtanga Ioga: les subtileses de l'inici del camí
En el camí cap a la meta, cal superar 8 passos: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Cadascuna de les etapes implica no només una gran passió pel ashtanga yoga, sinó també una disposició per a la millora personal.
Per comprendre si esteu preparat per fer-ho, no cal tenir en compte les vostres habilitats físiques, sinó la vostra disposició espiritual per al canvi i la purificació de l'esperit.
Els dos primers passos són molt similars, per la qual cosa solen estar dedicats en paral·lel. Els seus noms es tradueixen com "tensió" i "relaxació". Aquesta és la base dels fonaments o de les anomenades regles de la vida psicohígenas. Aquestes regles són senzilles i justes, i si enteneu que no les podeu adherir, probablement l'escola Ashtanga Yoga no és per a vosaltres.
- ahimsa - no causant dany a qualsevol ésser viu en assumptes, paraules i pensaments;
- satya - veracitat i unicitat de cada paraula, negativa a mentir;
- asteya - rebuig de l'enveja;
- aparigraha - llibertat de tot allò que distreu de l'aspiració a la confusió espiritual amb el Creador;
- brahmacharya - rebuig de petits desitjos terrenals, com la glòria i el reconeixement;
- shaucha - neteja del cos (normes d'higiene);
- mitahara - menjar vegetarià natural, pur;
- santosha - manteniment constant de bon humor;
- svadhyana - cognició filosòfica i converses que s'acosten a la perfecció;
- Tapes: lluitant contra els vostres vicis de qualsevol manera;
- isvarapranithana - la sensació del Creador en tot el que existeix;
- kshama - tolerància als dissidents;
- daya - misericòrdia, bondat amb els altres;
- arjava - simplicitat en la comunicació, manca d'arrogancia;
- hry - humilitat, és a dir negativa del narcisisme.
Els llibres contribuiran al desenvolupament d'aquests estrats d'ashtanga-yoga, però el paper principal no es pot assignar a l'estudi dels fonaments, sinó a la seva aplicació incansable en la pràctica.
Ashtanga Ioga: exercicis i camí cap endavant
Ashtanga Ioga per a principiants implica primer estudiar els dos primers passos, el doctorat de l'esperit, i només llavors - el desenvolupament de la tercera etapa. Si intenteu ignorar els passos anteriors, hi ha un enrenou de l'energia que us allunya del camí veritable.
Asana és una posició estable del cos, que és necessària per al posterior treball espiritual. Necessitaràs una catifa de ioga ashtang, sobre la qual serà convenient comprendre la capa física del ioga. Idealment, cal començar el matí, i preferiblement d'hora, a les 4 a 5 del matí.
Quan es domina la tercera etapa, es pot treballar amb energia: aquesta etapa porta el nom de pranayama. En aquest punt, els adeptes comencen a aprendre exercicis respiratoris.
La següent etapa - pratyahara - ens ensenya a deixar la nostra
El sisè pas s'anomena dharana, que significa mantenir la concentració correcta. Ella atribueix la persona a una fusió amb el Creador, però aquest és només el començament del camí cap a la plena unitat espiritual.
Després segueix l'etapa de entrenament meditativo dhyana. Les meditacions es duen a terme en tres nivells i permeten a una persona experimentar les sensacions prèviament desconegudes de la unitat de la consciència i del món.
L'etapa final - samadhi - és el màxim nivell d'assoliment espiritual. En aquesta etapa, les classes són increïblement feliços, relaxants i gaudint de la unitat amb el Creador.
Ashtanga yoga és una opció excel·lent per a aquells que necessiten refugi de problemes externs en el seu propi món espiritual serè. No és per res que moltes estrelles de Hollywood practiquin ioga.