En els últims anys, millorar el Qigong és cada vegada més popular, i ara gairebé en qualsevol club esportiu en aquest horari trobareu sessions de formació similars. Es va publicar una gran quantitat de llibres que descrivien l'art de Qigong, que contenia recomanacions, tant per a principiants com per a atletes experimentats.
El sistema Qigong inclou diversos mètodes i indicacions, i l'elecció depèn de la vostra salut i les característiques de la malaltia (si n'hi ha). Les persones amb immunitat afeblida i amb sobrepès haurien de començar amb exercicis estàtics. Si sou saludable i s'utilitza per portar un estil de vida bastant actiu, sou més adequat per a complexos dinàmics.
Ioga Qigong us permet centrar-vos en determinades àrees del cos durant els exercicis i aconseguir un efecte determinat. Per exemple, realitzar exercicis, pot estabilitzar la pressió arterial, eliminar malestar durant la menstruació, desfer-se dels mals de cap després d'un dia atrafegat, etc.
Qigong per a principiants implica l'aplicació d'una certa seqüència d'etapes. Recollint una direcció o tècnica adequada, es recomana no experimentar-la i millorar-la pas a pas.
Formació Qigong: quines són les regles a seguir durant les classes?
Si decideix cuidar la teva salut i enfortir-la amb l'ajuda de la gimnàstica de la salut, hauràs de deixar de fumar, prendre begudes alcohòliques i fins i tot evitar plats molt aguts.
Intenta menjar al voltant d'1,5 hores abans de l'entrenament. No es recomana fer gana, com un estómac ple. Si estàs tens o està preocupat per algun motiu, prova de calmar i sintonitzar de la manera correcta. La pràctica de Qigong s'ha de fer en un ambient tranquil, en un lloc tranquil i càlid sense esborranys, on ningú no et molestarà, ja que necessites l'oportunitat de centrar-te en la tècnica adequada. Els moviments Qigong s'han de dur a terme en un estat equilibrat, intenten no provocar imatges emocionalment significatives per a vostè.
Coses a tenir en compte al fer un conjunt d'exercicis Qigong
- No intenteu aprendre el màxim possible. A la pràctica de Qigong, no n'hi ha prou d'estudiar la tècnica de l'execució, cal comprendre l'essència mateixa i involucrar no només els músculs del cos, sinó també la ment. L'art de Qigong no és només un exercici físic, és una meditació que li permetrà desfer-se de les malalties físiques, sinó també d'aconseguir l'harmonia espiritual, acabar amb complexos psicològics.
- No us oblideu de la disciplina. Qualsevol resultat requereix regularitat i zel. Practicar qigong només es beneficiarà si no ometes classes. Setmanalment
Les vacances us tornaran al punt de partida. No importa com hàgiu programat - classes diàries o només dues vegades per setmana - s'adhereix al pla. La disciplina en la formació condueix a la millora personal, serà molt més fàcil organitzar la resta dels estudis (treball, estudi, etc.), cosa que significa que tindrà més temps lliure. - Feu la vostra tasca. Aconseguiràs un excel·lent resultat si combines les capacitacions amb l'instructor (1-2 vegades a la setmana) amb la repetició del lligament apresa a casa. Això ajudarà a consolidar l'exercici, trobar i corregir errors.
- Sense concessions. L'excés de pes, la manca de temps, l'edat, no són excuses. Molts creuen que per aconseguir bons resultats cal començar a estudiar en la vostra joventut, però això no és així, almenys, definitivament no es tracta de l'art del qigong. És útil a qualsevol edat, per a qualsevol complex.