No se sap amb exactitud qui i quan exactament la gimnàstica respiratòria Qigong és tan popular per a avui s'ha desenvolupat. El primer esment es troba en llibres escrits en 270-300 anys de la nostra era. Va ser àmpliament difós en els anys 60 del segle XX, quan el famós metge Wang Jinbo va demostrar la seva eficàcia als seus col · legues a la clínica de Xangai. A partir d'aquest moment, els exercicis de respiració Qigong van començar a utilitzar-se en la medicina tradicional xinesa, i posteriorment es van convertir en un destí molt popular en molts complexos esportius del món.
Els exercicis respiratoris de qigong ajuden a enfortir la salut, millorar la circulació sanguínia, restaurar la força física i espiritual, curar algunes malalties. Actualment, en direcció al Qigong, destaquen cinc etapes o categories de gimnàstica: qigong terapèutic, gimnàstica restauradora, combat, filosòfic i tècniques d'autor.
Fins i tot en l'antiguitat, els xinesos creien que amb l'ajuda de la respiració adequada, també es pot controlar l'estat d'ànim. No permetis que la teva respiració sigui intermitent i tibant; L'alè Qigong és tranquil i parell. Aprofiteu l'armament d'uns pocs exercicis simples, també s'anomenen exercicis de respiració intermedis:
- Respiració inferior del Qigong . Poseu-vos còmodament assegut, posat o estirat. Respireu profundament el nas, mantenint les espatlles i el pit sense canvis, i només l'estómac ha avançat. Exhalant l'aire a través del nas i la boca, torneu l'estómac.
- Respiració mitjana . Respire l'aire a través del nas, mentre que les espatlles i l'abdomen romanen immòbils, i la cèl·lula del pit al contrari s'eixampla. Amb aquest exercici, l'aire omple la part mitja dels pulmons. L'exhalació també es produeix a través del nas o la boca.
- Alè superior . Aquesta vegada, amb la inhalació, les espatlles augmenten lleugerament, i el pit i l'abdomen
romanen immòbils. Podeu tornar lleugerament el cap. En aquest exercici, l'aire penetra a la part superior dels pulmons. - United . Durant la inhalació, l'estómac s'amplia alternativament cap endavant, el diafragma descendeix, el pit s'eixampla i les espatlles augmenten. En exhalació, estireu-lo a l'estómac, aixequeu el diafragma, espereu el tòrax i baixeu les espatlles.
El qigong respiratori requereix una pràctica determinada, ja que no estem acostumats a veure la respiració i controlar-la. Cada exercici es realitza almenys 3-4 vegades, es pot realitzar en qualsevol moment del dia o de la nit. Aquests mateixos exercicis es poden utilitzar com una breu meditació qigong per calmar el sistema nerviós després d'un esclat emocional o abans d'un moment emocionant, com ara un funcionament públic.