Què és la glutamina?
La glutamina és un aminoàcid condicionalment indispensable i els nostres músculs són del 60% i consisteixen en. Aquest fet només parla francament sobre la importància de la glutamina en el culturisme. És responsable de la funció immune, té un efecte anti-catabòlic, és important per a la salut del fetge, el pàncrees i els ronyons. Circulen lliurement a la sang i, en absència d'elevades càrregues esportives, no és necessari portar una nutrició esportiva especial amb glutamina, és suficient per rebre-la amb menjar.
Els casos de sobredosi estan pràcticament absents, perquè el cos s'uneix només a aquelles molècules que són necessàries en aquest moment, i l'excés de glutamina s'excreta lliurement del cos. La dosi diària és de 4-6 g, i una sobredosi només es produeix quan es consumeix per sobre de 15 g i es manifesta en forma d'inflamació de l'intestí.
Quan i per què he de prendre glutamina?
La glutamina en forma pura o en suplements complexos s'ha de prendre abans de l'entrenament i abans d'anar a dormir. La glutamina abans de l'entrenament és necessària per proporcionar-nos energia (la millor font d'energia després de la glucosa), i també per protegir contra la destrucció del teixit muscular. A més, les propietats de la glutamina permeten que actuï com a anabòlic, i també per reduir la despesa energètica màxima de la miosina (teixit muscular). A més, la glutamina augmenta el nivell de glucosa a la sang i, alhora, no permet que la insulina augmenti bruscament. A causa d'això, els àcids grassos es escindeixen, i el greix subcutani no es forma.
Hi ha molt debat sobre per què es necessita la glutamina i si hi ha algun benefici. No obstant això, només un dels nombrosos resultats d'experiments és suficient per entendre el seu valor.
La glutamina per a dones també té un paper especial. Com vostès saben, tots els representants de la fira del sexe d'una manera o altra volen perdre pes. I perdre pes sense una determinada quantitat de massa muscular no és fàcil. És per això que hem d'esforçar-nos per construir-los en la formació i no permetre el catabolisme muscular. A més, la seva administració és especialment útil abans d'anar a dormir, quan l'hormona del creixement està activada. La glutamina activa el seu treball, com a resultat, les cèl·lules es multipliquen més ràpidament.
Així doncs, en l'esportiva la glutamina, igual que molts altres aminoàcids , pren un lloc especial, perquè la seva entrada i estada en el nostre cos és natural, i les funcions que realitza són integrals per a l'esport.