Entre tots els suplements que prenen els atletes, el més comú és la proteïna. És universal, pot ajudar en una varietat d'esports i contribuir a la consecució de diferents objectius. A partir d'aquest article, aprendràs per què necessites proteïnes .
La proteïna és la mateixa proteïna que forma part integral dels aliments juntament amb els greixos i els carbohidrats. És molt més en la carn d'animals, aus i peixos, així com en lleguminoses i productes lactis (especialment en cua). En nutrició esportiva, la proteïna es presenta en la seva forma pura, sense greixos ni carbohidrats, que li permet assolir l'efecte del creixement muscular sense afegir greix corporal.
Per què beure proteïnes?
Els atletes que acaben de començar a comprendre la ciència de crear un cos bell són un dels primers a reconèixer la proteïna. Podeu utilitzar-lo de diferents maneres:
- Per a un conjunt de massa muscular . Amb una formació intensiva, que es combina amb la ingesta de proteïnes, els músculs es recuperen molt ràpidament i augmenten el volum, donant-li al cos una forma bonica.
- Per perdre pes . La capa de greix en el cos humà es forma a causa de greixos i hidrats de carboni, que són abundants en la dieta de l'home modern. El més important és que heu de prendre la proteïna en aquest cas, per tant, reduir el percentatge d'hidrats de carboni a la dieta i també enfortir els músculs, que en si mateix contribueixen a augmentar els costos d'energia i una pèrdua de pes més ràpida.
És per això que es considera que la proteïna és un suplement universal que ajuda a assolir els objectius més diversos d'una persona esportiva.
Per què beure proteïnes després de l'exercici?
Durant l'entrenament, els músculs estan danyats, però en aquest dany també hi ha un alt potencial per al seu creixement. Si 15 minuts després de l'esport es pren la proteïna de suero (ràpid), aviat lliurarà als músculs els aminoàcids necessaris, per la qual cosa la recuperació i el creixement es produiran més ràpidament.