Plataforma de vibració per a la pèrdua de pes

Gairebé tots els balnets del nostre temps ofereixen aquest tipus de serveis com a classes a la plataforma vibro. Aquesta és una forma senzilla d'acostar els músculs, desfer-se de la cel·lulitis, millorar el metabolisme . Però és efectiva la plataforma vibro per a la pèrdua de pes?

El simulador "Vibroplatform"

Aquest simulador és una plataforma que té la seva pròpia freqüència i amplitud d'oscil·lacions. Gràcies a això, és possible donar una càrrega addicional al cos i, depenent del simulador, n'hi ha prou amb fer els exercicis més senzills. Gràcies a la vibració, el consum de calories arriba a 600 unitats per hora (això és el mateix que quan es realitza una intensa carrera en patins o esquís).

A més d'exercicis, aquest simulador pot ajudar-vos a escalfar, estirar-vos i fins i tot fer-vos un massatge. El cost d'un simulador d'aquest tipus comença a una mitjana de 1000 dòlars, de manera que per a ús a la llar aquest simulador no és massa popular, per regla general, per treballar-hi, les senyores acudeixen a l'spa.

Són efectius els exercicis de vibro-plataforma?

La publicitat afirma que només la formació del simulador és suficient per reduir el pes efectivament, obtenir luxosos contorns corporals, derrotar la cel·lulitis i, en qüestió de dies, convertir-se en una esvelta dona. Per descomptat, l'efecte del simulador és exagerat: no importa el molt que es dediqui a això, si segueixes menjant dolços, grassos, fregits i farinats, el pes no s'allunyarà intensivament, ja que el contingut calòric de la dieta encara serà superior a la despesa energètica.

Per això, la plataforma vibratòria només és efectiva com a part d'un enfocament integrat: la nutrició adequada , el rebuig de la farina, el dolç i el greix, l'augment de l'activitat motora en general i la formació del simulador, en aquest cas obtindreu un bon resultat.

Exercicis a la plataforma de vibració per a la pèrdua de pes

Tingueu en compte els exercicis que podeu realitzar en una plataforma vibra. Complex complet que podeu veure al vídeo, que s'adjunta a aquest article.

Exercici 1 (esquena, cames). Manteniu-vos a la plataforma, inclineu els genolls lleugerament, poseu-vos les mans als baranes.
Exercici 2 (premsa, músculs oblics). Mantingueu-vos al costat de la plataforma, poseu-hi un peu, poseu-vos les mans a la cintura.
Exercici 3 (esquena, cuixes). Col loqueu amb l'esquena a un dels baranes, poseu-vos la mà al carril oposat.
Exercici 4 (espatlles, cintura, cames). Seieu a la plataforma en la posició del lotus, agafeu les baranes amb les mans.
Exercici 5 (prems, peus). Acuéstese a la vora de la plataforma, alçar una cama i aixecar-se, una altra corba al genoll i posar-la a la plataforma. Esquinça els malucs des del pis, aprofitant els omòplats.
Exercici 6 (premses, malucs). Mans a terra, cames al bastidor, estómac a la plataforma vibrant.
Exercici 7 (esquena, cames). Posa't a la plataforma a la punta del peu, doblegueu els genolls, relaxeu-vos l'estómac.
Exercici 8 (part superior del tronc). Posa't de genolls a la plataforma, descansa-hi amb els colzes i relaxa't.
Exercici 9 (part superior del tronc). Poseu l'èmfasi en mentir, col·locant els peus a la plataforma de vibració.
Exercici 10 (cames, cintura). Seure a la plataforma, les mans al rail, les cames recta.

Els exercicis són extremadament simples i accessibles per a tothom, però, com en qualsevol enfocament, hi ha contraindicacions aquí.