Exercicis de musculació

Al nas són les vacances d'Any Nou. Festa, menjar a granel caloria, alcohol. Tots aquests factors "afectaran" al nostre cos. Per tal de no deixar que els carbohidrats i els greixos malhumorats trenquin el nostre campament, que ens preparem amb cura per a la celebració del nou any, entrenarem. Avui - entrenament amb culturisme.

Què és un culturista?

Bodybar és un pal de gimnàstica, que s'utilitza més sovint en aeròbic. A més, és un bon agent de ponderació, que augmenta significativament el resultat de qualsevol entrenament. Vostè pot comprar a qualsevol botiga d'esports, i no ocuparà molt espai a l'apartament. La seva longitud mitjana és de 120 cm, el pes de la barra corporal és entre tres i vuit kg.

Un conjunt d'exercicis amb body bodys

Si trieu els exercicis correctes amb un bastó gimnàstic, podeu ajustar qualsevol part del cos. A continuació es detallen diverses opcions per fer exercicis amb culturisme:

  1. En primer lloc, cal un escalfament. Això pot ser un funcionament tradicional al lloc. Després d'escalfar-se, agafeu el fabricant del cos i inclineu-vos cap enrere cap amunt i cap a fora, d'esquerra a dreta. Inclinat cap endavant, mantingui l'esquena recta, no es llisqui. Això ajudarà a establir el treball per als músculs, que després tindran una càrrega significativa.
  2. Les abdominals ordinàries amb bodi també seran útils per a les natges i les cames. Preste atenció als genolls doblegats a 90 graus i els malucs eren paral·lels al terra. Si voleu augmentar la càrrega quan es posa a la gatzoneta, es pot aixecar la borsa corporal a les mans allargades, fixar-la de forma fixa o inclinar-se i inclinar-se els braços als colzes. És millor que no pegueu un bastó pesant perquè no hi hagi una càrrega excessiva de genolls.
  3. En la continuació del treball sobre les natges, oferim atacs clàssics. La majoria dels instructors de fitness creuen que es tracta d'aquest exercici que afavoreix la crema de greixos productius en els malucs.