Si durant molt de temps heu estat mirant als corredors dels voltants amb enveja, és hora d'entrenar les sabates i anar a buscar salut. En general, la carrera és escollida per les persones més adequades: aquesta és una forma incondicionalment útil de perdre pes, afavorirà favorablement la vostra salut, afegiu un parell d'hàbits útils (com l'esmorzar al matí i un ascens ràpid). Des que vau decidir córrer, prestar atenció al benefici del matí, perquè el matí és aquella part del dia que podem allargar, despertant abans.
Qui corre al matí?
Jogging al matí pot ser correcte i, en conseqüència, útil si despertar-te al matí no et dóna dolor. Saps perfectament si ets un "búho" o "alosa". Si la part més activa del dia és la nit, no cal burlar-se del vostre cos amb pujades amb galledes.
Si sou una alosa, però heu perdut l'hàbit de despertar-se de la llum o de l'alba, us recomanem que comenceu els caps de setmana o els dies festius. Desperta't sense un despertador, aixecar-se, prendre una dutxa, beure un got de iogurt i fer una passejada 30 minuts després de despertar-se.
Calculeu quant tingueu per tot això, inclòs, i per als procediments de recuperació després d'executar-se. És molt més anterior que necessiteu despertar-se els dies de treball per obtenir un resguard per perdre pes.
Jogging al matí: quant de córrer?
Una de les preguntes més urgents és la quantitat que cal executar. En una setmana heu d'executar un total de 2 hores. Això s'ha de dividir en 3 o 4 enfocaments, és a dir, es pot executar 4 dies a la setmana durant 30 minuts o 3 vegades durant 40 minuts.
És o no, és la pregunta?
Molts intenten córrer al matí amb un estómac buit, com si fos més fàcil de córrer. Per descomptat, una sensació d'eufòria durant una carrera pot ofegar la fam, però no és útil. Abans de córrer, cal beure un got d'aigua i menjar alguna cosa lleugera: un got de iogurt , iogurt, una fruita.