Les malalties del sistema musculoesquelètic són companys integrals d'un estil de vida còmode i sedentari, quan per canviar el canal només cal prémer el botó del control remot. La part menys mòbil de la columna vertebral és la regió toràcica. I les malalties d'aquesta part són menys notables en les etapes inicials. La nostra tasca consisteix a desenvolupar-la amb exercicis per a la columna vertebral toràcica, fins i tot si no fa mal.
Per a la regió toràcica es caracteritza per escoliosi, osteocondrosi i hèrnia. I, és en aquest ordre, perquè se segueix de l'altre. Per tant, no hi ha diferències característiques entre els exercicis d'osteocondrosi de la columna vertebral toràcica o escoliosi . La diferència és només en les sensacions a la part posterior.
Exercicis
- IP - assegut, els braços lleugerament doblegats en els costats, inhalen tant com sigui possible doblar i reduir la espàtula. A l'exhalació ens relaxem, però deixem les espatlles en la posició a la qual els vam portar durant la primera ingesta. Aquest exercici s'utilitza sovint en la teràpia de l'exercici en escoliosi de la columna vertebral toràcica. Realitzem 5 respiracions, constantment flexionant cada vegada més, desplegant les nostres mans, però sense tornar les fulles a la FE.
- PI: realitzat a la posició del genoll. Cal aixecar-se correctament, perquè el benefici addicional de l'exercici depèn d'això: els genolls estan lleugerament divorciats, assegureu-vos que la cuixa és perpendicular a la superfície. Els colzes i els genolls es mantenen en línia. En la inhalació, ens doblegem el màxim possible, arrodonint l'esquena. Ens ajudem amb els nostres caps, els portem endins, amb els braços arrodonits. A l'exhalació, estem al màxim deslligats, inclinats a la part posterior. Repetiu 3 a 5 vegades, canviant la distància entre els colzes i els genolls.
- FE - posició del genoll. Fixem una espatlla amb la nostra palma i es desenvolupa al màxim. En aquesta posició fem diversos sacsejades pulsants, repetim a l'altre costat. Realitzem 5 vegades per banda. Amb l'osteocondrosi de la columna vertebral toràcica, aquest exercici es realitza de manera uniforme per ambdós costats, amb escoliosi donem una major càrrega al costat de la curvatura.
- FE - posició del genoll. A l'exhalació, ens doblegem el màxim possible, arrodonint les nostres esquenes, ens endinsem a la inspiració. Ara reparem la mà a la part inferior de l'esquena, gireu tot el que puguem i feu diversos moviments d'empenta, i torneu-la a un altre costat.
- Ens asseure de genolls, natges en els talons, ens posem a les cames, els braços al llarg del cos. En la inhalació, inclinem la columna toràcica tant com sigui possible, manteniu-vos en aquesta posició, relaxeu-vos amb l'exhalació. Repetiu - 3 - 5 vegades. L'exercici es realitza amb més freqüència amb una hèrnia de la columna vertebral toràcica, ja que els moviments més intensos causen massa dolor.
- IP - assegut, les cames estirades. La mà dreta es troba al maluc esquerre i la mà esquerra es troba a la part posterior del cap. Ens endinsem cap endavant i girem a l'esquerra. A la inspiració, pressionem a la part posterior del cap, a l'exhalació ens inclinem més i girarem. Des de la posició aconseguida, repeteix la recepció des del principi. A continuació, repeteix el revers.