Complex de gimnàstica del matí

Probablement tots en el treball tinguin poques persones que siguin escandalosament alegres pels matins. Com ho fan? Potser un d'ells coneix de primera mà el complex de la gimnàstica d'higiene del matí? En qualsevol cas, els metges es van relacionar amb els beneficis de realitzar un exercici matinal. Els exercicis regulars milloren els sistemes digestius, respiratoris, cardiovasculars i nerviosos, així com el treball de l'escorça cerebral. I per a les dones, el complex d'exercicis del matí no és només una garantia de vivacitat, sinó també una aparença atractiva. En general, hi ha molt benefici d'aquesta acció, només cal guanyar-li la mandra. Esteu preparat per estar sa i vigorós per envejar a tothom? A continuació, us oferim les regles bàsiques, amb les quals podeu crear el vostre propi conjunt d'exercicis de matí.

Per començar, recorda la seqüència que es recomana complir durant els exercicis. Comencem amb una carrera lenta o caminant, després els exercicis per "beure". Després d'anar als exercicis, amasar els músculs del cos, llavors podeu començar a fer exercici amb o sense càrrega. A més, els pendents es realitzen en diferents posicions, esquatxes, seguim amb salts lleugers (per exemple, amb una corda de salt). I, al final, en silenciós caminar o caminar i fer exercicis per restaurar la respiració.

Un conjunt aproximat d'exercicis del matí per a la gimnàstica higiènica:

Cada exercici s'ha de fer de 2 a 5 vegades, caminant, corrent i saltant en un minut.

Si mai no ha exercit abans, és millor limitar-vos a aquest tipus d'exercicis. I si se sent més o menys confiat, pot complicar la tasca realitzant un conjunt d'exercicis amb exercicis del matí amb objectes (peses, saltar cordes, expansors, etc.). Voleu inculcar un hàbit saludable entre els nens: portar amb ells, aquests exercicis són adequats per a nens petits. La dificultat és interessar al nen. Per exemple, en el complex d'exercicis matinals infantils, desenvolupat per L. Penzulaeva, es fa èmfasi en el fet que és més interessant que els nens realitzin exercicis en forma de joc: podeu pujar al sol o doblegar-se per una bella flor. I, per descomptat, el complex de la gimnàstica del matí és millor actuar amb la música, i ets més divertit i infantil, i no sortiràs del ritme. I finalment, el complex d'exercicis del matí es pot realitzar tant al carrer com a casa. Però en aquest últim cas, l'habitació ha de ser ben ventilada.

Alegre i saludable per a tu!