Anem a comptar honestament quantes vegades vau fer una dieta i va perdre diners per subscriure's al gimnàs, que no s'ha fet servir. No et mentis, sigues franc i penses per què passa tot el temps que estàs fent malament. La psicologia de perdre pes ha de començar amb un diàleg intern.
Motivació
En primer lloc, el següent desglossament és degut a la manca de motivació : la primera formació que va anar alegrement amb l'entusiasme d'un principiant, que realment li va agradar, però dos dies sense feina la mandra va prendre la seva pròpia: fatiga, el cap fa mal, haureu d'acabar el treball i cuinar el sopar ... Us prometeu segur que anirà la propera vegada.
Per què passa això? Falta de temps: mentida i enganyant-te. Si ets massa mandrós per aixecar-se del sofà per baixar de pes, l'estat d'ànim psicològic per perdre pes no s'ha seleccionat correctament.
Penseu en això i finalment determina per què sempre voleu perdre pes? Què canviarà en la teva vida si deixes 5 kg? El diagnòstic correcte és la clau del tractament exitós. La motivació no es pot llegir en línia o en una revista, no es pot "amortitzar" d'un amic, ha de ser el vostre mecanisme de conducció.
Fets psicològics
Parlem de com baixar de pes analitzant la psicologia de la teva dieta. Hi ha diversos errors comuns que no només contribueixen a l'augment de pes, sinó que també parlen dels problemes interns de l'individu.
Aliments davant de la pantalla de televisió, monitor, per correspondència a la xarxa, veure pel·lícules o notícies. No voleu menjar deliberadament, o més aviat, tot el temps que vulgueu limitar-vos a menjar. Mentre mira diferents tipus de pantalles, ni tan sols t'adones del que menges, i quan veus les molles a la taula, no recordes el que has empassat. Al final, es menja darrere l'esquena, en secret. La solució a aquest problema pot ser l'ús d'espècies, salses, un menú variat. Feu que els aliments saludables siguin saborosos i deixeu-vos menjar perjudicial. Quan mengeu, sentint el sabor dels aliments, us adonareu que fins i tot en aquestes situacions nocives que realment no necessiteu. I, per descomptat, cal adonar-se que menjar és un ritual incompatible.
No mengi mai, però sempre mastega. Si pertanyeu a persones que poden trobar alguna cosa comestible a cada butxaca, prestatgeria, cartera, ha de perdre pes realment. Constant Jovka diu que estàs atormentat d'ansietat i, per tant, calmar-se. Amb l'ajuda de la psicologia, pot perdre pes, si s'adona que l'ansietat no acabarà, i que els aliments es dipositen més i més amb èxit.
Si menges a la carrera, aleshores reenvieu el vostre cos a una màquina que necessita ser reabastida i reparada. El vostre cos ha d'estar constantment en moviment, i qualsevol parada per a vosaltres no té fonament. Així que et fa berenar a la roda, a l'ascensor, a la carrera. La sutil connexió amb el cos es perd, les emocions i les sensacions es tornen avorrites. Deixeu de viure les alegries de la vida. La formació de Wushu, yoga i qigong, és a dir, tècniques destinades a reunir la connexió entre l'ànima i el cos, us pot ajudar.
Vostè és un addicte al treball i amb el plaer d'un masoquista es priva sistemàticament de pauses i aperitius per al benefici de la causa comuna. Després, tornant a casa a última hora de la nit, arribant al màxim.
Si es troba en alguna cosa similar als punts anteriors, és possible que no necessiteu perdre pes, però només ha de fer front als seus petits problemes psicològics.