Totes les noies que s'interessen seriosament pels esports, tard o d'hora pensen si val la pena connectar la nutrició esportiva per als principiants. En aquest assumpte, és millor centrar-se en l'ajuda dels professionals i no prendre drogues, l'efecte del qual no és del tot clar.
Nutrició esportiva: recomanacions
Qualsevol entrenador us indicarà que en els primers mesos de formació, no s'haurien d'utilitzar medicaments. Les raons d'això són moltes, per exemple, no totes les persones que van començar a assistir al gimnàs, realment es perllonga durant molt de temps. La tasca principal dels primers mesos d'entrenament és desenvolupar l'hàbit de fer esport regularment i reconstruir el metabolisme d'una manera nova. En aquesta etapa, el cos no gasta tanta energia i recursos per requerir la seva reposició amb la nutrició esportiva per a la resistència o qualsevol altra.
Serà molt més eficaç canviar la nutrició adequada : excloure l'ús diari de fruites, verdures i productes carnis, lactis i llet d'amarg, greixos, farinats i dolços. En la fase inicial dels primers 4-6 mesos de classes, això serà bastant suficient.
Nutrició esportiva: com beure?
És aconsellable utilitzar la nutrició esportiva per als principiants en el cas que no tingueu l'oportunitat de menjar correctament, i el vostre objectiu és guanyar massa muscular. En aquest cas, podeu connectar la nutrició esportiva en 2-3 mesos. Anteriorment, això no s'hauria de fer, perquè l'hàbit i la necessitat d'anar regularment al gimnàs encara no s'han desenvolupat.
En aquest cas, la nutrició esportiva per alleugeriment muscular o un conjunt de massa muscular es justifica, i pot substituir els menjars en un moment en què normalment no té temps per menjar. No obstant això, no abusiu d'això: res substituirà la vostra nutrició adequada. És aconsellable no reemplaçar un còctel més d'un àpat al dia.