Quan volem perdre pes, llavors comprem una subscripció al gimnàs amb l'esperança que l'entrenador ens estalviï dels assassinats de l'odi. Per descomptat, en una empresa on tothom intenta fer exercicis, mentir sobre la catifa sense trànsit és molt més difícil, és una pena gastar diners, i l'entrenador no ho permetrà. Per tant, molts opten per prendre classes al club esportiu, en comptes d'un treball per compte propi en estat físic. Però si no teniu l'oportunitat d'assistir a un club esportiu, amb la voluntat disponible, només uns pocs exercicis al dia l'ajudaran a mantenir-se en forma.
Pèrdua significativa de pes amb l'ajuda de l'exercici per si sol no funcionarà, en aquest sentit, l'aptitud per a les àrees problemàtiques s'ha de combinar amb una alimentació adequada. Però pot enfortir els músculs amb l'ajuda de certs exercicis coneguts. Quines àrees problemàtiques existeixen al cos de qualsevol noia? Algunes persones no els agrada l'estómac, algú no està content amb les natges, i algú somia amb la bomba dels malucs. En qualsevol cas, això es deu a les característiques de la figura. En el cos femení, el teixit adipós predomina més que en el cos masculí, i la seva deposició en els malucs es deu a patrons naturals, no cal fer res. Però sempre podeu corregir els esforços de la natura.
Fitness per a l'abdomen
Per descomptat, immediatament se'ns presenta l'exercici per a la premsa. És la base de tots els exercicis per a un estómac pla . Encara que ningú va pensar els exercicis amb més eficàcia. Tanmateix, val la pena saber que cal prémer amb precaució la premsa. Molts ho fan imprudentment, posant tota la pressió al coll, canviant el centre de gravetat. En aquest sentit, no tindrà un efecte significatiu, però només guanyarà problemes amb el coll. La regla principal: fixeu-vos bé el coll i el cap a les mans doblegades al bloqueig, com si al coixí i durant l'exercici no canviï el coll. Estirar endavant amb el cap, però amb tot el cos, el cap ha de quedar-se a les mans i no moure's. A continuació, sentiràs la tensió a la zona de premsa, no al coll. Si la premsa s'està estrenyent, estareu fent bé.
Fitness per als peus
En el camp de les cuixes, generalment ens preocupa l'únic problema insoluble: la cel·lulitis. Fins a cert punt, està format. Però per sentir-se tot el camí cap a la platja, és millor tenir cura dels malucs per endavant. Per fer-ho, hi ha un exercici bastant senzill que es pot realitzar tant a terra com a una pilota de gimnàstica que ens coneix, que, per cert, es convertirà en un excel·lent assistent en la forma física de la casa. Per això, ens posem a l'estómac, a la catifa o a la bola, descansem a terra per les mans i les cames ens tendim de genolls i comencem a balancejar. En realitzar l'exercici des del sòl, no només els genolls sinó també els malucs haurien de desaparèixer, tot i que es veurà una forta tensió a la part posterior de la cuixa i les natges. Això significa que estàs fent tot bé. L'amplitud de la jiggle depèn de les vostres capacitats, però com més sigui, més eficaç serà l'exercici.
Fitness per a les mans
Segons les enquestes dels homes, la fragilitat de les mans de les dones els atrau més que els bíceps inflats. Al cap ia la fi, una dona per naturalesa ha de ser fràgil. Però, perquè la pell no caigui a les mans i els músculs estiguin entonats, cal donar-los suport amb exercicis. En aquest sentit, ajudarem a les manuelles. Aquests equips esportius es poden adquirir a qualsevol botiga d'esports. Qualsevol exercici amb peses a les mans reforça els músculs de les mans. El més simple a aquest respecte és l'aixecament de manuelles, mantenint els colzes en angle recte. Les manuelles s'han de triar d'acord amb les vostres capacitats, però no compreu manuelles de més de 5 kg.
Les àrees de problemes per a tots són diferents i els exercicis s'han de seleccionar individualment. En qualsevol cas, quan faci els exercicis, cal sentir la tensió exactament a la zona que voleu bombear. I no t'oblidis, menjar hauria de ser 3 hores abans de l'estat físic i 3 hores després, però res més.